11월16일 문정동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 19일 | 다이어트벌써 트리를 하고 자랑하는 얘기를 듣고.. “와 예쁘다” 보다는 걱정이.. 추석 /독감으로 떨어진 페이스도 못 올렸는데 연말이 또 오는구나 걱정이 됩니다. 술자리 회식자리는 언제나 다이어터와 트레이너를 힘들게 하는 시즌입니다. 무슨 날이 아니어도 먹는데 생일 명절 연휴 여행 크리스마스 등 참 먹을 이유를 만드는 날들이 많습니다. 강한 의지나 뚜렷한 목표가 있다면 별 문제 없는 날들이지만 스스로 조절을 못해서 과체중인 회원님들에게는 치명타인거죠 .. 12시 igym운동 1. #프론트레버 응용동작 월 화 수 테스트를 해보고 목요일 문정점 샘들과도 함께 해본 프론트레버 응용 동작입니다. 어느 정도 부하로 기준을 정할지 (몸통에서.......데드버그(12)바벨스쿼트로(1)풀오버(22)오버헤드스쿼트(17)덤벨컬(24)푸시플랭크(5)원암익스텐션(2)점프런지(10)페이스풀(12)덤벨플라이(9)케틀벨저크(7)바벨스쿼트(11)오버헤드슈러그(13)버드독(5)인터벌트레이닝(20)프론트레버(3)문정동PT(16)버피(7)리버스그립컬(5)IGYM(116)First123