1월6일 문정동pt igym트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 9일 | 다이어트토요일 갑자기 쏟아진 함박눈~ 길은 좀 위험했지만 덕분에 멋진 풍경도 볼 수 있었습니다. 정차했을 때 후다닥 찍느라 느낌을 다 담을 순 없었지만 보기 좋았다는 ^^ 제 눈에는 마치 눈 벚꽃 느낌이~ 2시 민서샘 1. #사이드플랭크 응용동작 2. #리버스플랭크 응용동작 3. #히트밤트위스트 #랜드마인트위스트 4. #플로인어덕터 5. #슬라이딩프레스 6. #슈퍼맨 #컬업 7. #슬라이딩프레스 괴롭히는거 자꾸 만들어오지 말라는 민서 샘.. 괴롭히다니요 ~ 필요할 만한 것들을 응용한 거랍니다. ~ 1. 목요일 운동 : 측면에서 체중 이동, 반응속도가 떨어졌었기에 보강할 운동으로 사이드 플랭크를 응용해서 준비해 봤습니다. 동작 자체의 난도는 높지 않.......덤벨숄더프레스(21)딥스(24)암풀다운(19)링딥스(5)패럴바프레스(3)덤벨플라이(9)플로인어덕터(1)리버스플랭크(4)컬업(3)턱프론트레버(2)오버헤드슈러그(13)히트밤트위스트(2)IGYM(116)사이드플랭크(21)슈퍼맨(223)라잉암풀다운(1)풀오버(22)슬라이딩프레스(3)문정동PT(16)인버티드로우(11)랜드마인트위스트(1)바바리안캐스트(5)12월26일 문정역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 27일 | 다이어트문정동에 살 때 자주 새벽에 갔었던 음식점이 있습니다. 황태 떡국이랑 황태 해장국만 파는 ~ 유일하게 새벽 장사부터 점심 장사만 하는 특이한 식당이기도 했었습니다. 화요일 아이짐 샘들과 운동 마치고 구트와 함께 오랜만에 방문했는데.. 한참 첫 끼를 여기서 해결하고 매일21킬로 걷던 그때가 생각났습니다. 어느 날 인바디에 체지방률 17프로가 넘는 수치를 보고? 내가 이 정도로 망가졌나 싶었던.. 새벽 5시즈음 해가 뜰랑 말랑 ~ 송파 둘레길을 걸었습니다. 아침 송파둘레길은 지렁이가 엄청나게 많았고~ 해가 뜨니 까치밥이더군요. (벌레를 너무 싫어해서 미친 듯이 피해서 뛰기도) 몇 시간을 걸으면서 별별 생각을 하면서 걷고 또 걷던.......벤트프레스(11)암바프레스(6)케틀벨라운드서클(4)덤벨겟업(1)삼두운동(18)링로우(9)오버헤드슈러그(13)덤벨플라이(9)오버헤드슈러스(3)풀오버(22)페이스풀(12)평행봉스윙(14)클럽벨더블스와이프(4)크로스코어운동(1)클럽벨캐스트(18)12월8일 용강동PT IGYM 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 11일 | 다이어트오늘 빠지는 분들도 많고 체력도 남을 것 같아서 써녕이에게 제안을 했습니다. 같이 할래?라고.. 음 솔직히 제대로 먹지도 않고 온.. 녀석한데.. 발렸던.. 역시 현역(꾸준히 운동과 아닌 사람의 차이인가.. 안 먹고 와서 금방 지치지..라고 말하려고 했는데.. “분발” 해야겠습니다. (나이 탓? 으로 몰아가면 제일 쉬운 핑계인거죠) 2시 1. 측굴운동 2. 척추체조3종 3. 워킹런지 20발 4. 무릎들어 매달리기 4시 손00 회원님 1. #스윙프레스 #바벨로우 9킬로로 시작하던 스윙프레스는 너무 쉬워 보여 12킬로 변경 어깨와 등 운동을 묶었습니다. 수용일에 스트레칭을 잡았기 때문에 운동 부위가 빡빡해서 묶어서 진행 스윙 프레스를 보고 반동으로.......덤벨플라이(9)스윙프레스(13)클럽벨원핸드밀(4)덤벨프레스(13)캐치볼(6)매달려무릎들기(1)어깨체조2(1)버피(7)바텀업프레스(13)바벨로우(28)어깨체조1(1)데드리프트(41)행잉레그레이즈(17)용강동PT(3)바벨벤치프레스(7)덤벨로우(12)IGYM(116)한발뛰기(1)가슴 모으는 운동 안쪽가슴 헬스 기구 이름 펙덱플라이 케이블 크로스오버 아령 덤벨플라이 호흡법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 1일 | 스포츠안쪽가슴운동 루틴 '플라이 운동' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 벌써 한 해의 마지막 12월이 되었어요. 2023년을 뜻깊게 마무리하기 위해 한 해 동안 소개해 드린 다양한 운동들을 다시 요약해서 정리하고 있습니다. 운동 종류, 기구 이름, 운동법 등 하나하나 체크해놓으셨다가 운동하실 때 참고해 보세요 ^^ 오늘은 헬스 가슴운동 루틴 중 가슴을 넓고 볼륨 있게 만들어주는 안쪽 가슴운동 "플라이 운동" 소개해 볼게요. 가슴 근육을 멋지게 가꾸고 싶다면 프레스 운동도 중요하지만, 플라이 운동도 매우 중요해요. 펙덱플라이 펙덱 플라이 머신이라는 헬스 기구 이름 들어보셨죠. '펙덱플라이'는.......펙덱플라이(6)가슴모으는운동(4)덤벨운동(14)아령운동(6)덤벨플라이(9)케이블크로스오버(4)안쪽가슴운동(4)헬스호흡법(5)아령가슴운동(4)케이블가슴운동(4)가슴운동(33)헬스기구(18)헬스기구이름(5)First123Last