운동 루틴
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여자 어깨 살빼기 맨몸 상체 스트레칭 운동 루틴 팁
여리여리 어깨라인 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자 남자 할것없이 목과 연결된 어깨에 살이 찌면 첫인상에서 답답해 보이거나 옷맵시가 나빠지죠 ㅠ 반대로 어깨가 곧고 반듯하면 자신감 있고 당당해 보이는데요. 어깨의 뭉친 근육을 바로바로 풀어주고 바른 자세를 하는 습관을 들이면 군살이 붙지 않고 반듯한 어깨 선을 유지할 수 있어요. 여러분들 지금 이렇게 상체가 굽어있다면 바로 펴주시고요, 일상에서도 자꾸 의식해서 어깨를 펴보시길 바랍니다. 바른 자세 습관이 군살 방지에 도움이 됩니다. 그리고 자세습관과 함께 어깨 살빼기 운동도 꾸준히 하셔서 예쁜 상체 라인 만들어보세요. 제가 집에서.......
0603 문정 아이짐 운동일기
어쩌려고 평일 운동일기를 거의 하지 않았던 ^^; 사실 회원님들에게 적용할 체력 프로그램을 이것저것 만들고 적용하고 수정하고 할 일이 참 많았습니다. 뭔가 주 1회 정도는 포인트가 될 이벤트의 필요성? 마치 러닝을 시작하고 배우면서 주 1회 정도는 조깅 말고 이벤트가 있는 것처럼 계획된 무언가가 있으면 어떨까? 지금도 자다가 무언가 급 생각이 나서 일어나버렸네요. 아침 7시인데 ㅋㅋ 1시 현주샘 1) 월볼 스쿼트 + 사이드 킥 스루 2) 데빌스 프레스 + 토투 바 (바는 안 닿았지만 ㅋ) 3) 박스 런지 (점핑 추가) + 로잉 150m 4) 점프 머슬업 + 레그 컬 + 버피 브로드 점프 - 다리 운동을 하면서 보강이 필요한 점핑 계열과 후면 사슬 추.......
운동 루틴 짜기 좋은 운동앱, 번핏 2주 사용 후기
한동안 뜨개질에 빠져 운동을 거의 안 했더니 점점 살이 오르는 요즘..^.^ 이럴 때 PT 받으면 좋긴 한데 비용도 그렇고 어떤 운동을 어떻게 했는지 휙휙 지나갈 때가 많아서 이번 도전은 #운동앱 #번핏 으로 운동하는 중인데요, 운동 자세를 gif로 쉽고 빠르게 볼 수 있는 기능도 있고, 개개인에 맞는 운동능력을 반영한 운동 루틴 짜주는 프로그램도 있어서 너무 잘 사용하고 있는 번핏! 오늘은 운동 루틴 짜기 좋은 운동앱, 번핏 2주 사용 후기를 들려드리려 합니다 운동 루틴 프로그램 번핏을 사용하면서 가장 마음에 들었던 부분 중 하나는 개개인에 맞는 운동능력을 반영한 운동 루틴을 짜주는 프로그램! 홈 우측 상단에서 세로로 점이 3개.......
0519 IGYM 마포점 운동일기
꾹이 엄마의 청국장으로 시작한 월요일 오랜만에 원석이와 10km 수다런까지~ 역시 러닝은 혼자보다는 둘이 좋습니다 ^^ 1시 아직 감기 회복이 덜 되었음에도 “해야지” 하며 열심히신 회원님. 의지만큼 체력도 올라가는 중 ^^ 2시 1) CB swipe 2h (손 위치 수정) + 싯 업 2) 케이블 플라이 + 네거티브 풀업 3) 네로우 그립 푸시업 4시 원석이 덤벨 컬에서 호흡 & 복압 연습 원암 삼두를 통한 어깨 안정근 협응 훈련. 창피하다고 상탈을 못하다가 결국 눈으로 보면서 익히는 모습~ 진즉에 하지 ㅡㅡ; 5시 이00 회원님 플라이오매트릭 동작과 팔 치기 굴곡근 등 탄성에 관여하는 동작 반복. 갖고 있는 유연성 활용이 되지 못해서 추가 수정 필.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
