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일상과 운동에서 중요한 겨드랑이 주변 근육과 승모근
상체 근육 발달의 중요성은 건강한 생활 방식과 체형 개선에 있어 핵심적입니다. 겨드랑이 주변 및 승모근 근육은 상체의 안정성과 기능성을 향상시키며 건강한 체형 구축에 결정적인 역할을 합니다. 운동 프로그램의 목표는 체형을 신속하게 개선하고 건강한 상태로 복원하는 것입니다. 당기는 턱걸이, 비하인드 랫 풀 다운 같은 겨드랑이 주변 근육 발달 운동과 비하인드 숄더 프레스, 트라이셉스 케이블 푸시 다운, 푸시업 같은 미는 근력 운동을 진행합니다. 이 운동들은 겨드랑이 주변 및 승모근을 강화하며 체형의 균형과 기능을 개선하는 데 중요합니다. 겨드랑이 주변 근육과 승모근은 우리 몸의 복합적인 움직임과 일상 활동 수행에 핵.......
등 운동 잘하는 방법 feat. 풀다운
등 운동 잘하는 방법 feat. 풀다운 안녕하세요? 대구 북구 칠곡 3지구에 위치한 1:1 개인PT 전문 센터 아트라인 피티샵 입니다. 오늘은 운동에 관한 내용인데요. 사실 운동 방법적인 부분에 대한건 유튜브에 셀수도 없이 많은 정보들이 떠돌고 있답니다. 그 중 어떤 정보가 맞는 정보인지, 어떤 점이 맞고 틀린 것인지를 구분하며 팩트를 전달하고 등운동 팁을 몇가지 알려드리도록 하겠습니다. 오늘은 등 운동 중 인지도가 높은 '풀다운'에 대해 알아볼게요. 우선 풀다운은 말 그대로 풀, 다운 즉, '당겨, 내리는' 운동 입니다. 등 근육을 사용하는 것이 생소한 초보자분들은 등운동 시 자극이 팔으로 많이 분산됩니다. 그.......
![날씬바디 전신 스트레칭 [전신 승모근 종아리알 하체 스트레칭]](https://img.zoomtrend.com/2023/11/21/2bdc4523-0c08-5c69-a889-57a577792b80.gif)
날씬바디 전신 스트레칭 [전신 승모근 종아리알 하체 스트레칭]
[날씬바디 전신 스트레칭 영상]▼ 📌'날씬바디 붓기제거 전신 스트레칭' 순서📌 1. 승모근 스트레칭 2. 어깨/팔 3. 상체/등 4. 옆구리 5. 허리/복근 6. 상하체 7. 하체/골반 (좌) 8. 하체/골반 (우) 9. 골반/힙/종아리 (좌) 10. 하체/골반 스트레칭 (좌) 11. 골반/힙/종아리 (우) 12. 하체/골반 스트레칭 (우) 13. 전신 14. 종아리알 스트레칭 15. 전신 스트레칭 [땅끄부부 고정 댓글]▼ 사실 저희 부부가 이번 영상을 찍기로 마음먹었을 때 목표로 했던 주제는 단순하고도 명확했습니다. '이제까지 우리가 해온 스트레칭 동작 중 가장 효과좋은 동작을 소개해드리자...' 그리고는 루틴 구상에 들어갔고 몇 주동안 연습을 거쳐 촬영을 해보았.......
