운동프로그램
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0822 마포 아이짐 인터벌트레이닝
아쉬웠던 인터벌? 인터벌 트레이닝의 특징은 불완전 휴식입니다. 즉 완전 회복이 아닌 어느 정도 숨이 찬 상태를 유지하며 일정 강도의 운동을 진행한다는 겁니다. 기존 5가지 인터벌이 신 00 님에게 버거울 것 같아서 중강도 정도로 새로 만들고 적용했던 시간.. 20분짜리 중강도와 중간 휴식이 있기에 2라운드는 너무 무난할 거라 생각했는데.. 12시 돌신 1라운드를 끝내고 버피에서 무너져버린 신 00 회원님.. 참고로 다른 모든 회원님들이 그다지 어렵지 않게 완료했답니다. 아쉽.. 인터벌 내용은 뒤에서 계속 반복되기에 생략.. 1시 1) 스텝업 + 스키어 스윙 + 스케풀라 풀업 2) 플로인 제자리 뛰기 + 어덕터 운동 3) 니업 + 케이블 데드리.......
0109 문정동피티 운동일기
졸업식으로 원석이가 빠졌음에도 정신 없었던 문정동피티 아이짐의 목요일 ~ 다음주 프로그램을 생각하면서 동작들을 보고있으니 역시 기본이 가장 중요하다는 것을 느낍니다. 러닝을 하면서도 느끼지만 꾸준함과 시간투자/행동하는 노력의 중요성 긍정적인 변화를 위해 조금 더 환경 개선과 습관속에 운동 혹은 스트레칭을 해줘야 합니다. 1시 현주샘 1) clubbell swipe + 숄더 탭 20회 2) 히트밤 프레스 + 바벨 로우 3) 스내치 밸런스 + 암풀다운 4) 케이블 트위스트 하체에서 시작 - 상체로 힘이 전달되는 운동으로 구성. 수직운동에서 괜찮은 퍼포먼스가 좌우 체중 이동이 포함되거나 발목의 점핑이 포함되면 리듬이 깨지는 모습을 보입니다.......
삼성헬스 앱의 새로운 피트니스 프로그램으로 영상 보며 운동하기
안녕하세요. 플레잇(Play IT)입니다. 최근 갤럭시링을 사용하면서 삼성헬스 앱과 함께 다양하게 활용하고 있는데 예전에는 없었던 기능들이 많이 포함되어 있었습니다. 홈트를 할 때 혼자 운동하면 지겨울 수 있는데 삼성헬스 앱의 새로운 피트니스 프로그램을 활용하면 효과적으로 운동을 즐길 수 있어요. ▲ 삼성헬스 앱을 실행하고 하단 내비게이션 메뉴에서 [피트니스]를 확인할 수 있습니다. 메인 화면 상단에도 달라진 피트니스 기능에 대한 안내도 확인할 수 있어요. 새로운 기능들을 하나씩 확인해 보겠습니다. 01. 운동 부위 검색하기 ▲ 운동하고 싶은 부위에 맞춰 콘텐츠를 검색하고 싶다면 피트니스 화면 상단에 포함되어 있는 [필터.......
여성 회원을 위한 맞춤형 운동 프로그램
여성의 건강 증진을 위한 맞춤형 운동 프로그램은 호르몬 밸런스와 생물학적 특성을 고려하여 설계되어야 합니다. 이러한 프로그램은 단순한 체중 감소를 넘어서, 건강한 체지방률 관리와 종합적인 건강 향상을 목표로 합니다. 여성 회원에게 적합한 운동 지도, 식단 조정, 그리고 적절한 휴식 기간 설정이 필수적입니다. 퍼스널 트레이너의 역할과 책임 퍼스널 트레이너는 회원의 건강한 생활 습관 촉진에 결정적인 역할을 합니다. 이들은 회원이 질병이나 부상을 겪고 있을 때, 주의 깊고 전문적으로 운동 계획을 조정하여, 적절한 회복과 건강 개선을 도모해야 합니다. 트레이너는 지속적인 교육과 전문성 발전을 통해, 회원의 개별 상황에 맞.......
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
