다리 살빼는 운동 누워서 하는 자전거타기 하늘자전거 다리묶기 벽에 다리 올리기 엘자 l자다리운동 일자다리 만들기 근육빼기 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 5일 | 스포츠집에서 다리 살빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 대부분의 여자분들이 다리운동 하면 근력운동보다는 '다리 살빼는 운동'을 더 찾으시더라고요~ 😊 그래서 이번에는 날씬한 일자다리 만들기 운동 준비했습니다! 다리 혈액순환 시켜주면서 다리 근육빼기 와 살빼는 데 도움 되는 운동 3가지 알려드릴게요~ 하늘자전거 (누워서 하는 자전거 타기) 첫 번째 다리 살빼는 운동은 '하늘자전거' 입니다. 누워서 하는 자전거타기 인데요. 하늘자전거 효과 바닥에 누워서 다리를 공중에 띄운 상태에서 자전거 타기 하듯 발을 굴려주는 동작으로 복부, 엉덩이, 허벅지 근육 군을 탄탄하게 만들어 체형 라인을 개.......다리근육빼기(3)벽에다리올리기(2)일자다리만들기(4)엘자다리효과(1)누워서자전거타기(1)하늘자전거(5)L자다리운동(2)하늘자전거효과(4)다리살빼는운동(5)누워서하는운동(3)다리묶기(2)마일리사이러스 다리운동 홈트레이닝 하체 살빼는 운동 일자다리 만들기By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 3일 | 스포츠하체 살빼는 홈트레이닝 마일리사이러스 다리운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 하체 운동의 전설이라는 '마일리사이러스 다리운동' 을 소개합니다. 이 운동은 얇은 일자다리 만들기 원한다면 꼭 해야 하는 홈트레이닝 으로 꼽히더라구요. 운동으로 다져진 슬림하고 탄탄한 몸매의 소유자 마일리사이러스! 그녀처럼 탄력있고 날씬한 일자다리 만들기 위한 하체 살빼는 운동 홈트레이닝 같이 한번 배워볼까요? 피트니스 트레이너 레베카 루이스와 함께하는 홈트레이닝 영상으로 약 17분간 9가지 동작을 50회씩 진행합니다. LET' START 마일리사이러스 다리운동 루틴 1. 얼터네이팅 런지 양발을 교대로 런지.......하체살빼는운동(4)마일리사이러스다리운동(1)일자다리운동(1)일자다리만들기(4)홈트레이닝(77)르세라핌 카즈하 스트레칭 다리찢기 효과 일자 다리 만들기 골반 교정 하체 유연성 운동 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 28일 | 스포츠카즈하 스트레칭 다리찢기 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 멤버 전원 탄탄한 몸매를 유지해 일명 ‘근세라핌’으로도 불리는 르세라핌! 그중 예쁜 복근을 자랑하는 '카즈하'는 발레 경력자답게 놀라운 유연성도 갖고 있더라구요. 방송에서 다리 찢기 하는 거 보고 그 유연성에 감탄했는데요👍 오늘은 카즈하처럼 예쁜 일자 다리 만들기! '다리찢기 효과'에 대해 알아볼게요. 다리찢기 란? 다리찢기는 유연성 운동 종류 로 일자 다리 만들기 스트레칭 인데요. 사실 다리를 일자로 찢는 것은 생각보다 어려운 일이에요.. 하루 종일 앉아서 생활하는 현대인들은 잘못된 습관 등으로 근육이 굳어 있는 경우가.......다리찢기효과(3)골반교정운동(11)골반스트레칭(12)유연성운동종류(2)카즈하스트레칭(1)다리스트레칭(15)하체스트레칭(10)골반운동(10)다리찢기(3)일자다리만들기(4)스트레칭(40)카즈하(15)필라테스 다이어트 효과 필라테스링 써클링 여자 힙업 일자다리만들기 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 27일 | 필라테스 다이어트 효과 필라테스링(써클링) 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 소도구 필라테스링 가지고 집에서 다이어트 효과 얻을 수 있는 운동 몇 가지 소개합니다. 탄탄한 허벅지와 힙업 효과 얻을 수 있는 간단한 운동 법이니 여자 분들 한번 따라 해보세요. 필라테스링 이란? 필라테스링이란 ? 필라테스 소도구 중 하나로 써클링이라고도 부릅니다. 이 도구는 밀어내거나 조이는 운동으로 근육의 사용 효과를 배로 올려주고, 근육의 위치를 찾고 힘을 쓰는데 도움을 준다고 해요. 스트레칭 용이나 누르는 힘과 밀어내는 힘을 사용하는 다양한 저항운동에 많이 사용이 됩니다. 힙.......필라테스(41)필라테스다이어트효과(20)필라테스링(3)써클링(3)여자운동(63)힙업(20)힙업운동(32)여자힙업(2)여자힙업운동(20)일자다리만들기(4)