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밤과 낮의 길이가 같아진다는 뜻의 ‘춘분’...봄나물로 건강 지켜
대표 봄나물 냉이와 달래 (사진=국립농업과학원) [현대건강신문=채수정 기자] 절기 중 낮과 밤의 길이가 같아진다는 뜻의 '춘분'을 맞았다. 봄의 한 가운데 들어섰지만 꽃샘 추위로 여전히 쌀쌀한 날씨다. 예로부터 춘분은 본격적인 농사의 시작을 알리는 날로 풍년을 기원하며 '나이떡'을 나눠 먹기도 했다. 올해 춘분은 꽃샘 추위로 최저 기온이 영하로 떨어지며 일교차가 커 건강관리에 비상이 걸렸다. 봄이 되는 온 몸이 나른해지고 시도 때도 없이 졸리는 춘곤증도 괴로움 중 하나다. 춘곤증은 겨울 동안 저하된 면역력을 회복하기 위한 과정으로 신체활동량이 증가하고 체내 신진대사가 활발해지면서 많은 영.......
냉이무침 레시피 냉이나물무침
냉이무침 레시피 냉이나물무침 레시피 안녕하세요 들꽃향기입니다. 냉이가 나오는 계절이에요. 나물 반찬으로 무쳐서 밥상에 올리면 봄나물반찬으로 먹기에 엄지 척~~! 냉이는 향긋한 향이 나는 봄나물 종류로 뿌리에서 향이 많이 나서 뿌리를 손질하지 않고 그대로 사용해요. 냉이꽃은 독성이 없어서 먹어도 되는데요. 꽃이 피기 시작하면 대가 굵어지면서 질겨지니 연한 부분만 골라서 사용하면 돼요. 냉이나물 레시피는 데친 후 물기를 촉촉하게 짜주고, 양념을 넣고 무쳐주면 되는데요. 된장, 고추장, 국간장 모두 잘 어울려요. * 재료 * 냉이 손질 후 100g, 대파 10g, 다진 마늘 0.3큰술, 시판 된장 0.5큰술, 쌈장 0.3큰술, 참치액 0.3큰술.......
시금치된장국 레시피 시금치국
시금치된장국 레시피 시금치국 레시피 안녕하세요 들꽃향기입니다. 밥 먹을 때 국이 있으면 밥 먹기가 수월해서 매끼 밥상에 찌개나 국을 올리고 있어요. 요즘은 봄나물 종류가 다양하게 나와서 밥상에 봄 내음이 폴폴 나지만, 자주 먹던 나물 종류를 찾게 되더라고요. 시금치가 맛있는 계절에는 시금치 요리를 자주 밥상에 올리는데 된장 넣고 국을 끓여 먹어도 맛있어요. 된장국을 끓일 때 된장과 쌈장을 함께 넣고 끓이면 된장만 넣은 것보다 더 풍미 좋게 즐길 수 있어요. 보통 된장국에는 두부를 많이 넣고 끓이지만 이번에는 두부 없이 끓여 먹었어요. 된장마다 염도가 조금씩 다르니 맛을 보고 마지막에 간을 조절해 주세요. * 재료 (2인.......
냉이무침 레시피 냉이고추장무침 냉이요리
냉이요리 냉이무침 냉이나물무침 봄기운 물씬 느낄 수 있는 냉이 나물은 쌉싸름한 향과 부드러운 식감이 매력이죠. 겨울을 지나 3월~4월초가 맛이 좋은데요. 오늘은 특유의 풍미로 입맛 살려주는 냉이무침 만들기 레시피 준비했어요. 한 가지 재료면 완성되는 봄나물 종류라 제철 반찬으로 준비하면 좋은 메뉴에요. 냉이고추장무침 핵심을 알려드리면 재료 특성을 생각해서 손질을 꼼꼼히 하고 본연의 맛이 유지되도록 조리할 때 신경 써서 풍미와 식감을 살려주는 것이 포인트입니다. 제가 정리한 레시피 과정 보면서 따라 하면 냉이나물무침 실패 없이 손쉽게 완성됩니다. 오늘은 냉이요리 만들 때 체크해야 할 재료 손질 및 간단하게 감칠맛 내.......
