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다이어트 단백질 섭취량 계산법 (단백질 많이 먹어야 하는 이유)
쿠팡아님 광고아님 단. 소. 쌀 단백질이 소중한 쌀집최씨 현직 PT코치입니다. 건강기능식품판매업 식품제조업 2013년부터 다이어트블로거 저는 운동지도를 할 때 단백질을 엄청 강조 및 강요합니다. 왜 살을 빼려면 고단백 식단을 먹어야 할까요? 체중 감량을 고민하는 분이라면, 저 뿐만 아니라 주변의 전문가들이 '칼로리가 같더라도 단백질을 더 많이 섭취하라' 고 권장하는 것을 자주 들었을 것입니다. 탄수화물과 단백질은 그램당 4칼로리에요. 똑같은 열량을 가지고 있죠. 그런데 왜! 굳이! 지방(그램당 9칼로리)이나 탄수화물이 아닌 단백질을 강조할까요? 사실 체중 감량의 기본 원리는 매우 단순합니다. 바로 칼로리 부족 상.......
알부민 효능 복용 주의 알부민 효과
건강검진 결과지를 보면 ‘혈청 알부민(Albumin)’ 수치가 눈에 띄죠. 이 수치가 낮으면 “영양 상태가 안 좋아요” 또는 “단백질 섭취가 부족해요”라는 말을 듣게 될 수 있어요. 하지만, 알부민이 정확히 어떤 역할을 하는지 알부민 복용 주의할 점이 있기에 몸속 단백질의 핵심이라 불리는 알부민 효능과 효과에 대하여 알려 드리도록 할게요. 1. 알부민 효능 효능? 1. 수분 균형 2. 영양 3. 간 4. 면역력 5. 항산화 저는 예전에 장시간 콘텐츠 작업을 하면서 불규칙한 식사와 과로가 이어졌던 시기가 있었는데요. 그때 가보니 “알부민 수치가 약간 낮아요”라는 결과를 받았는데 이유는 평소에 단백질 섭취가 부족했던 것이었죠. 그 이후로.......
단백질 많은 음식 (견과류)
견과류를 한입 베어 물면 철분을 포함한 다양한 영양소를 섭취할 수 있답니다. 견과류는 마그네슘, 아연, 비타민E처럼 우리가 충분히 섭취하지 못하는 여러 영양소가 풍부하기 때문에 독특한 영양 공급원이기도 한데요. 여기서 집중해야 할 주요 영양소는 단백질이랍니다. 견과류는 식물성 단백질을 함유하고 있는것이죠. 요거트에 섞거나, 스무디에 넣거나, 그냥 한 줌씩 먹기에 딱 좋은 양이랍니다. 식단에 고단백 식품을 더 많이 포함하면 근육을 만들고 회복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 에너지원으로도 활용할 수 있는데요. 모든 견과류에는 단백질이 함유되어 있지만, 아래는 단백질 많은 음식 (견과류)을 선정했답니다. 1. 땅콩 - 단백.......
단백질 파우더 추천 락토프리 프로틴 유당없는 wpi
단백질 파우더 추천 락토프리 프로틴 유당없는 wpi 단백질 파우더, 어떤 걸 고르셨나요? 운동을 막 시작했든, 꾸준히 해오던 사람이든 단백질 섭취는 이제 선택이 아닌 필수입니다. 그런데 문제는, 시중에 너무 많은 단백질 보충제가 있다는 것. 가격도 천차만별이고, 성분도 제각각, 맛은 또 어떻고요. 게다가 유당불내증이 있는 분이라면 더더욱 고민이 깊어집니다. “단백질은 챙기고 싶은데, 마실 때마다 속이 불편하다…” 그래서 오늘은 그런 고민을 날려줄 단백질 파우더 추천 제품, 바로 제트리션 제트맥스 WPI 스위트바나나맛을 소개해드리려 합니다. 분리유청단백질 WPI 90% 유당 걱정 끝 우선 가장 중요한 점부터 짚고 넘어가야겠죠. .......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)