마포점
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0519 IGYM 마포점 운동일기
꾹이 엄마의 청국장으로 시작한 월요일 오랜만에 원석이와 10km 수다런까지~ 역시 러닝은 혼자보다는 둘이 좋습니다 ^^ 1시 아직 감기 회복이 덜 되었음에도 “해야지” 하며 열심히신 회원님. 의지만큼 체력도 올라가는 중 ^^ 2시 1) CB swipe 2h (손 위치 수정) + 싯 업 2) 케이블 플라이 + 네거티브 풀업 3) 네로우 그립 푸시업 4시 원석이 덤벨 컬에서 호흡 & 복압 연습 원암 삼두를 통한 어깨 안정근 협응 훈련. 창피하다고 상탈을 못하다가 결국 눈으로 보면서 익히는 모습~ 진즉에 하지 ㅡㅡ; 5시 이00 회원님 플라이오매트릭 동작과 팔 치기 굴곡근 등 탄성에 관여하는 동작 반복. 갖고 있는 유연성 활용이 되지 못해서 추가 수정 필.......
0402 마포점 운동일기
수목금토 4일을 빠른 달리기와 인터벌로 달리고 일요일 #고하마 를 전력으로 달렸더니 꽤나 힘들었던 주말을 보냈습니다. 달리기가 이런 근육통을 만드는구나 ㅡㅡ; 특히 횡격막 대미지를 너무 입은.. 덕분에 일요일 포스팅을 하나도 못하고 잠만 잤던 >.< 민 코치는 이걸로도 턱도 없다고 나옵니다. 밀린 포스팅은 간단하게 요점 정리만 하도록 >.< 2시 김요가 1) 스티프 데드리프트 + 숄더 탭 2) 햄스트링 브리지 + 프론트 스쿼트 3) 플로인 어덕터 - 당분간 휴식을 갖기로 한 김요가샘에게 마지막 운동으로 무엇을 할까? 고민하다가 후면 사슬과 복압이 사용되는 하체 운동으로 마무리. 늘 강도가 낮아서 아쉬움이 컸는데.. 이렇.......
공덕역 점심 맛집 추천 회식 진대감 마포점
지금도 이때 먹었던 #진대감마포점 차돌박이는 고소함에서 따라올 고기가 없었다고 생각이 나네요. 이 맛난 고기는 #공덕역맛집 이라고 소개해도 전혀 손색이 없는 곳이었습니다. 평소 공덕역 근처로 회식을 자주 오기 때문에 점심을 먹으러 온 적 있었는데 고기도 맛있네요. 또 한 가지 반했던 맛은 계란찜입니다. 제가 #공덕역점심맛집 이라고 했죠. 점심 식사할 때도 이거 시켜서 먹어야 할 것 같아요. 이 대단한 비주얼을 보세요. 계란을 아끼지 않고 푸짐하게 뚝배기에 찜을 만들고 위에 야채 고명을 올리니 맛있 요리가 되더라고요. 굿~ 지글지글 고기가 익어가는 소리에서 다시 한번 고소함을 느끼는데요. 생생한 고기 굽는 시간을 동영상.......
0113 IGYM 마포점 운동 기록
2시 1) 사이드 킥 스루 + 중량 런지 + 숄더 탭 2) 풀 오버 + 바벨 로우 3시 유준 lee 1) 파일럿 쉽 스윙 + 스키어 스윙 - 좌우 / 수직 체중이동을 이용한 중량 운동 2) 스윙 숄더 프레스 + 덤벨 버피 - 리듬을 이용한 어깨 운동과 코어 운동 3) 덤벨 컬 + 캐치볼 - 악력 운동과 이두근 근력 운동 4시 원석이 1) 악력/손목 운동 + 평행봉 암워킹 - 프로네이션 부분에서 현저하게 떨어짐 - 암워킹에서는 하체를 이용한 리듬이 뛰어남 2) 링 딥스 + 바벨 컬 (메인 운동) - 상체 근력에 부족한 것에 비해서는 상당히 안정적인 딥스 모습. - 손목의 내구성을 생각해 가벼운 무게로 많은 세트 반복 3) 스킨 더 캣 - 완벽하지는 않지만 기대 이상의 유연.......
