스키에르그
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0204 마포 igym 운동일기
어쩌다보니 현주샘과 희원이가 함께한 장거리 훈련~ 장거리가 버겁다고 되는 만큼 함께 하기로 했던 현주샘 뜬금 러닝 하자고 연락온 희원이 결국 함께 ~ Go! 페이스는 7분부터 540까지 느린 속도였지만 미래의 춘마 희원이도 현주샘도? 무언가 하나를 쌓은 느낌! 난? 11시 임 00 회원님 2주의 휴식이 길었던 건지 아직은 페이스 상승은 없는 회원님 입니다. 그래도 큰 엄살 없이 주어진 미션을 최대한 하려는 의지는 분명 보임. 처음 경험한 스키에르그는 등도 말리고 박자도 헷갈리고 모든게 어색했지만 그런것들이 몸의 신경계 하나하나 새로운 자극이 될겁니다. 이렇게 보면 꽤 괜찮은 자세인데 ^^; 반대는 너무 달라서 패스! (트레이너는 알.......
0528 마포 igym 체력운동
유산소 + 근력운동 프로그램 문정점에서 한 바퀴 돌려봤던 체력운동 프로그램입니다. 이미 몇몇 회원님들에게 먼저 적용했었고 PFT 테스트나 로잉 기록이 있기에 스키 에르그만 수정했던 내용. 원석이 정도 수준이면 75초 / 70초 / 65초 정도로 유산소를 잡을 수 있고 다이어트하는 여자 회원님이라면 90초 / 85초/ 80초 정도로 조금 수정할 수 있습니다. 마포점은 연령대가 편차가 크고 개개인 부기능 정도도 다르기 때문에 결괏값이 또 기대되는 상황 ^^ 4시 원석이 1) 스키 에르그 + 중량 런지 (20kg) 75초 + 30m-50m 3세트 - 아직 익숙지 않을 터인데도 괜찮은 결괏값 런지야 잘 쓰는 하체기에 무난하게 완료. 2) 로잉머신 300m + 버피 브로.......
