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하루9분! 스쿼트 하체 다이어트 [스쿼트 자세 효과]

Thankyou BUBU|2020년 4월 12일|다이어트

▲ 스쿼트 자세 효과 관련 포스팅 [하루9분! 스쿼트 하체 다이어트 영상]▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ 스쿼트는 대퇴사두근(앞 허벅지)과 햄스트링(뒷 허벅지), 대둔근(엉덩이)를 동시에 사용하면서 골반과 무릎, 심지어는 발목 관절까지 3가지의 관절 무브먼트가 동시에 개입되는 단연 운동효과 면에서도 최고의 효율을 자랑하는 운동입니다. 하지만 그만큼 자세를 잡는데에 있어서 그리고 그 힘든 운동을 혼자 진행하기에 있어서는 부담이 있을 수 밖에 없습니다. 그래서 오늘은 초보자 분들부터 중급자 분들까지 집에서 쉽게 스쿼트를 접하고 함께 즐기면서 할 수 있도록 하루9분 스쿼트 영상을 준비해 보았습니다. 영상에서도 여러번 강조하지.......

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집에서 하는 유산소운동 다이어트 [칼소폭 플러스]

Thankyou BUBU|2020년 4월 1일|다이어트

[집에서 하는 유산소운동 다이어트 '칼소폭 플러스' 영상]▼ 📌'칼로리 소모 폭탄 플러스' 운동순서📌 1. 제자리 걷기&뛰기 [워밍업] 2. 밴트럴 잭 [전신유산소] 3. 스쿼트 [다리살] 4. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 5. 슬로우 버피 [전신유산소] 6. 플라이 잭 [전신유산소] 7. 마운틴 클라이머 [전신유산소] 8. 하이니 잭 [다리살/상체] 9. 바이시클 크런치 [뱃살/상체] 10. 트위스트 니 [옆구리살/다리살] 11. 점핑 잭 [전신유산소] 12. 플랭크&레그리프트 [전신/힙업] 13. 엘보우 플랭크 [전신근력] 14. 런지 잭 [다리살/힙업] 15. 스케이터 홉스 [전신유산소 다이어트] 16. 토터치 킥 [뱃살/상체] 17. 스탠스 잭 [집에서 하는 전.......

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살 빠지는 다이어트 습관 3가지 [식습관 생활습관]

Thankyou BUBU|2020년 1월 6일|다이어트

[살 빠지는 다이어트 습관 3가지]▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ '다이어트는 남의 시선 때문이 아니라 나를 위해 하는 거예요' 여러분, 다이어트에서 가장 중요한게 뭐라고 생각하세요? 사실 꾸준한 운동과 식단도 중요하지만 그것보다 더 중요한게 한가지가 더 있어요. 바로 습관이에요. 다이어트는 단순히 살을 빼기 위한 작업이 아니에요. 다이어트는 건강을 위한 지속 가능한 습관이에요. 그 습관들 중 하나가 꾸준한 운동과 식습관이 되어야 하는거지 이걸 반대로 '운동과 식단이 곧 다이어트다'라고만 생각하시면 며칠은 살이 빠져보여도 그걸 꾸준히 지속하기가 어려워요. 그래서 다이어트하실 때 운동, 식단 그 자체에만 목적을 두시기보다.......

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단기간 칼로리 소모 많은 다이어트운동 [여자 홈트레이닝]

Thankyou BUBU|2020년 1월 1일|다이어트

▲ 단기간 칼로리 소모 많은 여자 홈트레이닝 다이어트운동 관련 [집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동]▼ 📌운동 순서📌 1. 워밍업 [전신유산소] 2. 탭스텝&암레이즈 [팔뚝살/다리살] 3. 스쿼트&트위스트 [뱃살/다리살] 4. 업&다운 포인트 [다리살/상체] 5. 플리에&핸드클랩 [다리살/팔뚝살] 6. 암 워킹 [상체/팔뚝살] 7. 점핑잭 노점프 [전신유산소] 8. 백 익스텐션 [코어/허리] 9. 슬로우 버피 [전신유산소] 10. 밸리 니업 [뱃살/옆구리살] 11. 스쿼트&런지 [다리살] 12. 점프&암폴드 [전신유산소] 13. 롤리 폴리 [허리살] 14. 런지&니킥 [다리살] 15. 스케이터 홉스 [전신유산소] 16. 쿨다운 [전신유.......

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