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러닝 처음으로 구간별 속도를 점점 빨리 뜀!
이번주는 공휴일이 월요일로 시작했습니다. 보통 휴일에는 저녁운동을 안 갑니다. 그런 이유로 보통 10km를 뛰려고 하는데요. 그에 앞서 주말에는 거의 이틀 연속 10km를 뜁니다. 월요일까지 연속으로 10km 뛰기는 부담이. 더구나 지난주 정도부터 거리를 올렸습니다. 예전에는 평일 기준으로 5km를 넘게 뛰진 않았습니다. 제가 뛰는 코스가 4km 넘는 정도 거리였죠. 좀 더 운동을 하겠다는 생각으로 8km로 올렸습니다. 지난주에 그렇게 하고 주말에 10, 12km를 뛰고요. 그래서 그런지 이번주에 무릎 부담이 있더라고요. 아무래도 안 되겠다는 생각은 했는데요. 6km대와 8km를 뛰었습니다. 그러던 중 처음으로 했는데요. 뛰다보니 평소 1km가 7분.......
0304 400m 인터벌 & 운동일기
400m 인터벌 * 8 88-92초 R40초 큰맘 먹고 아침에 고종운에서 인터벌을 했던 수요일입니다. 3200 미터를 잘 뛰려고 워밍업만 7000미터 정도 조깅~ 유난히 잡생각이 많았던 워밍업에 날이 아닌가 싶었는데 잘 마쳤던 ^_^ (역시 잡생각은 러닝이 최고) 2시 돌신 팔이 몸통 뒤로 과하게 넘어가지만 하체로 힘을 시작하고 로우/푸시가 제법 잡힌 모습. 연습 때 총량을 늘리도록 주문. cb swipe 붕어운동에서 측굴에 모습보다는 회전이 더 커지는 보상 모습. (이건 계속 수정해갈 겁니다.) 5세트 이후에 프레스와 풀 전부 급격하게 회수가 줄었지만 그동안 5세트 정도의 평균 볼륨이기에 당연한 모습. 1km T T 3분 59초 턱걸이 트랙이었다면 3분 50초.......
2026 서울 마라톤 일정 러닝 코스 기념품 셔틀버스 총정리 (동아마라톤)
2026 서울 마라톤 일정 러닝 코스 기념품 셔틀버스 총정리 (동아마라톤) 2026 서울마라톤 겸 제96회 동아마라톤이 오는 3월 서울 도심에서 개최됩니다. 1931년에 시작된 동아마라톤은 국내에서 가장 오랜 역사를 가진 마라톤 대회로 알려져 있으며 세계육상연맹 플래티넘 라벨을 받은 국제 마라톤입니다. 이번 대회는 광화문 광장에서 출발하는 풀코스와 잠실종합운동장에서 진행되는 10km 종목으로 운영됩니다. 서울 도심 주요 구간을 통과하는 코스 구성과 함께 약 4만 명 규모의 러너가 참가하는 국내 대표 마라톤 행사입니다. 서울마라톤(동아마라톤) 개요 대회명 2026 서울마라톤 겸 제96회 동아마라톤 대회일 2026년 3월 15일 일요일 집결.......
데상트 경량 바람막이 스웻 인 디 에어, 여자 나일론 윈드 브레이커 추천
본 포스팅은 '데상트'로부터 원고료를 제공받아 주관적인 의견으로 작성한 리뷰입니다 데상트 경량 바람막이 추천! 스웻 인 디 에어 러닝할 때 입기 좋은 나일론 소재 봄 아우터 찾고 계셨다면? 데상트의 '에어 글라이더 컬렉션' 추천드릴게요. 오늘 제가 입은 경량 바람막이는 벤틸레이션 확실하고요. 트렌디한 세미 크롭 기장으로 활동성도 좋고. 꼭 러닝할 때 뿐만 아니라 러닝 전후로 카페 갈 때, 산책할 때. 일상에서 입어도 예쁘답니다. 그런 의미에서 오늘의 산책 코스는 해변. 카페 바로 앞이 바다라서 커피 한잔 사서 바닷가 산책하는데 기분 좋더라고요. 탁 트인 풍경을 보니까 기분이 좋은 사람. ㅎㅎㅎ 여기에서.......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)