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운동하면서 가장 조심해야 할 것: 부상

너구리 굴|2020년 11월 4일

전 일반인이든 선수든 운동에서 제일 주의해야 하는건 부상이라고 생각해요. 통증도 통증인데 원인도 모르고 통증에 시달리다가 결국 주저 앉게 되는게 너무 무섭거든요. 당장 근육통이 심해도, 아 다 때려치고 싶다 생각하게 되는게 사람인데, 근육통을 넘어서 운동 자체가 불가능해지는 통증이라면? 말 할 것도 없죠. 전 역도 하다가 어깨 가동성 문제 땜에 몸에 문제가 생긴적이 있어요. 그때 한 3개월 운동 못하면서 이대로 운동 그만둬야 하는건가, 지도자고 뭐고 못하는건가 이런 절망이 저를 잠식하던 시기가 있었어요. 그때 역도 배우 한참 배우던 시기였어요. 기능성 트레이닝, 역도트레이닝 이런게 한참 각광받을때라서 그렇게 시작한 것도 있죠. 웃긴건 처음 고통은 스내치하고 스쿼트 자세로 앉으면서 갑자기 무릎이 아파서였

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상체비만 다이어트 최고의 운동 [상체 핵매운맛]

Thankyou BUBU|2020년 9월 28일|다이어트

[상체비만 다이어트 최고의 운동 영상]▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ 하체 근육통을 유발하는 운동들은 많지만, 상체 근육통을 유발하는 루틴운동들은 그리 많지 않습니다. 하지만!! 오늘 영상을 끝까지 해보시면 상체 근육통이라는 것을 느끼실 수 있습니다 (높은 강도 주의☠) 이번에 저희 부부는 모든 분들이 부담없이 즐길 수 있는, 하지만 강도는 높은 '상체비만 핵매운맛'을 영상으로 담고 싶었습니다. 사실 푸시업, 플랭크, 딥스 등 엎드리는 동작만 몇 가지 넣으면 높은 강도로 만들기는 쉽지만, 손목과 팔목, 어깨에 부담없이 모두가 할 수 있는 루틴으로만 영상을 만들고 싶었습니다. 그래서 이번에 탄생한 '상체비만 핵매운맛'영상은 처.......

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단시간 전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 찐 핵매운맛]

Thankyou BUBU|2020년 9월 14일|다이어트

[단시간 전신 다이어트 최고의 운동 '칼소폭 찐 핵매운맛'] [땅끄부부 고정 댓글]▼ ☠이번 영상은 한마디로 정말 맵습니다☠ 기존 '칼소폭 핵매운맛'이 '와~ 맵다' 정도였다면, 이번 '칼소폭 찐 핵매운맛'은 온 몸이 얼얼하게 아리는 정도의 맵기라 할 수 있습니다. (머리끝 정수리부터, 허벅지, 무릎 뒤편까지도 땀이 나고 다음날에는 온 몸 구석구석 근육통이 올 정도의 운동강도!) 사실 이번 영상 또한 30분 정도의 분량을 준비하고 연습했으나, 도저히 2세트 30분을 채울 수 없어... 1세트 15분으로 영상을 축약했습니다. 한마디로, 짧고 굵습니다. 바쁜 일상에서 딱 영상 하나만 할 수 있다면 단연 이 영상을 추천해드립니다. 처음에는 너.......

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팔뚝살 최고의 운동 [팔뚝살 핵매운맛]

Thankyou BUBU|2020년 8월 18일|다이어트

[팔뚝살 최고의 운동 '핵매운맛' 영상]▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ 🔥팔뚝살 핵 꿀팁! 필독!🔥 팔뚝살을 정리하고 다듬기 위해서는 다른 부위와 마찬가지로 팔뚝이라는 부위에 대한 이해가 먼저 필요합니다. 팔은 절대로 하나로된 근육이 아닙니다. 하체와 마찬가지로 팔도 여러가지 근육의 집합체입니다. 팔 뒤쪽 '삼두근', 팔 앞쪽 '이두근', 팔과 상체를 이어주는 '삼각근(어깨)' '광배근(등)' '대흉근(가슴)'이 있으며 이 부위들을 다양한 각도로 자극하고 예쁘게 조각해나가는 과정이 바로 팔뚝살 토닝의 포인트라고 할 수 있습니다. 여러 부위가 함께 관여된 만큼 정확한 동작과 자극 주는 방법이 중요한데, 정말 많은 분들이 간과하는.......

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