운동하면서 가장 조심해야 할 것: 부상
By 너구리 굴 | 2020년 11월 4일 |
전 일반인이든 선수든 운동에서 제일 주의해야 하는건 부상이라고 생각해요. 통증도 통증인데 원인도 모르고 통증에 시달리다가 결국 주저 앉게 되는게 너무 무섭거든요. 당장 근육통이 심해도, 아 다 때려치고 싶다 생각하게 되는게 사람인데, 근육통을 넘어서 운동 자체가 불가능해지는 통증이라면? 말 할 것도 없죠. 전 역도 하다가 어깨 가동성 문제 땜에 몸에 문제가 생긴적이 있어요. 그때 한 3개월 운동 못하면서 이대로 운동 그만둬야 하는건가, 지도자고 뭐고 못하는건가 이런 절망이 저를 잠식하던 시기가 있었어요. 그때 역도 배우 한참 배우던 시기였어요. 기능성 트레이닝, 역도트레이닝 이런게 한참 각광받을때라서 그렇게 시작한 것도 있죠. 웃긴건 처음 고통은 스내치하고 스쿼트 자세로 앉으면서 갑자기 무릎이 아파서였
링피트 1년
By Model ISLAND,어떤 의미에선 3차원 | 2022년 5월 7일 |
대충 결과입니다. - 체중 4kg 감소 (옷 입고 잰거라 좀 더 줄었을 수도)- 목이나 어깨 통증 현저히 감소 (허리는 디스크+의자가 좋지 않아 어쩔 수 없지만 어쨌든 더 이상 악화되지는 않는다 정도?)- 수면의 질 약간(아주 약간) 향상 (꿈을 잘 안꾸고 깊이 잡니다 시간이 짧은게 문제)- 혈압 혈당치 개선 체중 감소는 대단하지 않아 보이지만, 술 치킨 튀김 떡볶이 등등 먹을 거 다 먹으면서 했기 때문에 요요가 오지 않을거라는 기대가 있습니다. (6개월간 20kg 감량했다가 요요 쳐맞고 원복한 적이 있어서)이렇게 2년만 더 하면 10kg이상 감량이니까 요요 없는 10kg 감량.. 생각만 해도 감미롭네요. 혈압은 제일 안좋을때 150~160 오가던게 120~130으로. 혈당치는 다소 떨어지긴 했어
크로스핏 케틀벨 운동법 종류 스윙 쓰러스터 스쿼트 효과 자세 홈트 운동 방법 여자 남자 무게 추천
By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 19일 |
나는 어떤 운동을 해보면 좋을까?
By 너구리 굴 | 2017년 10월 9일 |
나는 어떤 운동을 해보면 좋을까? - tutorial 3. 운동 ≠ 격한 것 흔히 운동이라고 하면 우리는 '격하고 힘든 것'만을 떠올리는 경향이 있습니다. 운동을 칼로리의 소모에만 치중해서 보게 되기 때문 아닌가 하는 생각이 드네요. 힘들다고 다 운동이 될거면 돈이라도 벌게 노가다를 뛰지 뭐하러 운동센터를 등록하나요? 이상한 이야기라는 생각 안드십니까? 운동은 신체 활동입니다. 신체활동을 통해 삶의 질을 향상시키는 것이죠. 단순히 즐겁다는 것 이외에도 체력 및 신체능력 전반의 향상을 통해 삶의 질을 올리는 것. 삶의 윤활유라고 볼 수 있습니다. 지난번 글에서도 이야기 했지만, 현재 내 삶과 체력의 상태, 취향에 따라 하게 되는 운동은 달라집니다. 4. 절대 잊지 말아야 할 것. 이것 저것 있