홈트레이닝
Posts
396 posts
모델처럼 슬림 팔뚝살 빼는 운동 팔뚝살빼기 홈트레이닝 2탄 여자 팔운동 추천
모델처럼 슬림 팔 만드는 여자 팔뚝살 빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 모델처럼 곧게 뻗은 팔 다리와 늘씬한 체형은 많은 여자들의 로망일 텐데요. 지난번 패션모델이 추천하는, 실제 하고 있다는 팔뚝살 빼기 홈트레이닝 추천해 드렸더니 여자분들 반응이 아주 뜨겁더라구요^^ ▼ 모델처럼 팔뚝살 빼는 운동 1탄 ▼ 그래서 오늘의 홈트레이닝은 여자 팔뚝살빼기 운동 추천! 모델처럼 슬림 팔뚝살 빼는 운동 2탄 준비했습니다! 팔뚝살만 빼기 부위별 다이어트 방법은 없지만, 꾸준히 식이요법과 함께 운동도 병행해 주시면 날씬 탄탄한 체형을 만들어가실 수 있을 거예요. 특히 움직임이 적고 살이 붙기 쉬운 팔뚝 같은 부.......
승마 운동 기구 유산소 근육 자동운동기 허벅지 복부비만 허리 코어 운동 효과 남자 여자 홈트레이닝 종류
유산소와 근육운동 코어운동 까지? 승마 운동 기구 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘의 남자 여자 홈트레이닝은 헬스 운동기구 종류 중에 유산소 + 근육 + 코어 운동까지 다 되는 승마 운동 기구 에 대해 알아볼게요! 승마기구란? 실제 승마를 하는 것처럼 앉아만 있어도 저절로 운동이 되는 자동운동기 인데요. 이 자동운동기는 복부, 허리 코어, 허벅지 등을 자극해 집에서도 숨차고 지루하지 않은 전신 유산소 운동효과를 얻을 수 있는 기구예요. 승마운동은 운동량이 탁월한 유산소 전신운동인데요. 승마운동 1시간이 조깅 약 2시간 한 것과 맞먹는다고 하죠. 승마 운동기구는 운동량도 많고, 재.......
훌라후프 홈트레이닝 다이어트 효과 지압훌라후프 주의점
훌라후프 홈트레이닝 다이어트 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 훌라후프는 누구나 쉽고 저렴하게 시작할 수 있는 유산소운동인데요. 운동이 매우 단순한 탓에 라고 생각하실지 모르지만 훌라후프도 분명 운동 효과가 있습니다! 오늘은 훌라후프 홈트레이닝 다이어트 효과에 대해 얘기해 볼게요! 훌라후프는 1분에 3~7칼로리 정도, 30분이면 최대 200칼로리까지 소모할 수 있어 칼로리 소모도 높은 편이고, 단순하면서도 규칙적인 유산소운동이기 때문에 누구나 부담 없이 칼로리 소모 및 심장 건강 증진하기에 좋은 운동이에요! 다이어트를 하기 위해 식단 조절은 필수이지만, 운동을 통.......
홈트레이닝 다리근력운동 2편
작년 5월에 홈트레이닝 다리근력운동 1편을 소개해 드렸답니다. 시간이 다소 지나긴 했지만 오늘은 홈트레이닝 다리근력운동 2편을 소개해 드릴까 하는데요. 아래를 클릭해서 기존 홈트레이닝 다리근력운동 1편을 먼저 보고 오셔야겠죠. 5. 덤벨 불가리안 스프릿 스쿼트(Dumbbell Bulgarian split squat) 플라이오 메트릭 박스나 벤치 위에 한쪽 발을 올려 놓고 양손에 덤벨을 잡으면 되는데요. 이 상태로 스플릿 스쿼트를 수행하면 된답니다. 이때 무릎이 발 끝을 넘어가면 안되는데요. 다리를 바꿔서 15회씩 2-3세트를 수행하면 된답니다. 6. 싱글 레그 데드리프트 (Single-Leg Deadlift with a dumbbell or Kettlebell) 손에 덤벨이나 케틀벨.......
