홈트레이닝
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코어 근력운동 홈트레이닝 꿀팁
집에서 할 수 있는 '코어 근력운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 지난 시간 '코어'란 무엇인지 알아보고 코어 근육의 중요성에 대해 알려드렸는데요! 코어 근육은 신체의 핵심을 담당하는 중심부 근육으로 몸을 안정적으로 지탱하고 균형 잡힌 자세를 유지하도록 도와줍니다. 또한 신체 능력을 향상시키고 부상으로부터 몸을 보호하는 역할도 해요. *지난 포스팅 참고 * 자 그럼 오늘은 코어 근력을 강화할 수 있는 운동 방법을 몇 가지 소개해 드릴게요!! 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 동작들이니 집에서 가족들과 코어 근력 강화 홈트레이닝 같이 해보세요~ 집에서 할 수 있는 코어 근력운.......
옆구리살 빼는 운동 여자 홈트레이닝 빼기 꿀팁
집에서 따라하기 좋은 옆구리 살빼는 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날씨가 부쩍 더워졌는데요! 반팔이나 크롭티 입으려고 보니 옆구리살이 눈에 거슬리는 분들 많으시죠? 몸에 찐 군살들 중에서도 유난히 잘 안 빠지는 부위가 '옆구리'인 것 같은데요. 특히 하루 종일 앉아서 일을 하거나 공부를 하는 분들일수록 옆구리살 에 대한 고민이 많으실 거 같아요. 안타깝게도 우리 몸은 운동으로 신체 특정 부위의 살 빼기 어렵기 때문에 식단으로 체중조절은 꼭 하셔야 하고요. 유산소운동으로 전체적인 체지방을 빼면서 옆구리 운동도 좀 같이 해주시면 라인 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 옆구.......
손목 강화 운동 홈트 근력 스트레칭 기구 팁
손목 시큰거림, 통증에 좋은 스트레칭 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 현대인들은 스마트폰 사용부터 집안 일, 컴퓨터 업무까지 하루종일 손목을 사용하다 보니 손목 통증을 호소하는 분들이 많은데요. 특히 주부님들이나 사무직 직장인들 사이에서는 손목터널증후군이 흔한 질환으로 자리잡았죠. 하지만 적절한 관리와 예방만 해주신다면 손목 건강을 지킬 수 있다고 합니다. 손목터널증후군을 예방하고 손목 건강을 지키기 위해 손목 강화 운동을 실천하는 것이 좋은데요. 그래서 오늘은 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 손목 근력운동 방법 소개해드리려고 해요. 손목 건강을 위해 같이 해보아요! 오늘의 홈트 근.......
집에서 할수있는 실내 홈트 유산소 운동 종류 살빼기 팁
집에서 살빼기 홈트 유산소 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날이 너무 더워졌죠. 오늘은 밖에 나가서 뛰지 않아도 집에서 할 수 있는 실내 유산소 운동 준비했어요. 아무 장비 필요 없이 맨몸으로 할 수 있는 효과 좋은 유산소 운동 종류 추천드릴테니 덥다고 운동 포기하지 마시고 실내에서 열심히 살빼기 해보세요! 1. 홈트 유산소 '점핑잭' '점핑잭' 은 우리가 흔히 알고 있는 ‘팔 벌려 뛰기’ 운동으로 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있는 아주 간단한 홈트 동작이에요. 보통 운동이나 훈련 전 워밍업 운동으로 많이 하는데요. 홈트 시작 전 가볍게 몸풀기 운동으로 해보세요. 심박수도.......
