홈트레이닝
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힙업 코어 운동 힙브릿지 브릿지 자세 홈트레이닝 팁
힙업과 코어 한 번에! 힙브릿지 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 초보자도 쉽게 할 수 있는 누워서 하는 최고의 전신 운동! '브릿지 운동'을 소개하겠습니다. 집에서 꾸준히 해보시면 코어도 강화되고 힙업 효과까지 얻을 수 있는 홈트레이닝 꿀팁이에요. 브릿지 운동 효과 힙브릿지 운동 이란? 힙브릿지 는 바닥에 누워서 엉덩이를 들어 올리는 운동인데요. 코어운동과 힙업 운동을 동시에 할 수 있는 아주 효과적인 운동이에요. 힙브릿지 운동으로 얻는 효과 엉덩이와 햄스트링, 척추기립근은 물론 복부와 골반저근까지 골고루 사용하는 전신운동으로 동작이 크게 어렵지 않으면서 자세만 제대로 잡.......
굽은등 라운드숄더 교정 운동 여자 남자 홈트레이닝 팁
굽은등 라운드숄더 교정 홈트레이닝 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 평소에 자세가 구부정하고 어깨가 뻐근한 분들 많으시죠? 이런 굽은등, 라운드숄더는 여자 남자 할것없이 겪는 자세 문제 중 하나인데요. 주로 장시간 앉아서 생활하는 현대인에게 자주 발견됩니다. 굽은등, 라운드숄더는 미적인 문제뿐만 아니라 목과 어깨의 통증, 기능적인 제한을 초래할 수 있는데요.평소 바른 자세와 올바른 운동을 통해 이런 부분을 상당 부분 개선할 수 있습니다. 그래서 오늘은 굽은 등 라운드 숄더 교정하는 여자 남자 홈트레이닝 팁을 알려드리려고 해요! 라운드 숄더 왜 생길까? 라운드숄더 는 주로 가슴 근육의 과도한 긴.......
코어∙복근 운동기구 종류, AB슬라이드 효과와 운동법
코어 근육은 우리의 중심을 잡아주는 핵심적인 역할을 합니다. 복근은 단지 보기 좋은 식스팩을 위한 것이 아니라, 척추를 지지하고 자세를 바로잡으며 일상생활의 움직임을 보다 안정적으로 만들어주는 기반이 되죠. 최근 홈트족들 사이에서 인기를 끌고 있는 복근운동기구가 바로, AB 롤아웃을 더욱 안전하게 할 수 있도록 디자인된 AB슬라이드입니다. 기존의 AB휠은 강도 높은 운동이 가능하지만 손목 부담이 크고 초보자에게 어렵다는 단점이 있었습니다. 하지만 이번에 제가 체험해본 Mainwork 스마트 리바운드 AB슬라이드는 6세대까지 꾸준히 업그레이드된 제품으로 여러 단점은 보완하면서 스마트 기능까지 탑재된 진화된 코어×복근 운동.......
가정용 천국의 계단 다이어트 홈트 운동기구 휴그랩 올라바
전부터 진짜 궁금했던 홈트 운동기구 중 하나가 바로 가정용 천국의 계단 이었습니다. 과연 가정용 천국의 계단 다이어트 효과가 있을지?와 사용법 및 자세가 잘 잡힐지 등이 궁금했거든요. 마침 근래 엄마가 생활리듬이 다 깨지시면서 심각한 운동부족으로 하체 건강이 안좋아지셨어요. 헬스장 다니기엔 기구사용법이 너무 어려우실 것 같고, 단순 산책만으로는 근력운동에 도움이 되진 않다보니 다이어트도 그렇지만 제가 직접 써보고 괜찮으면 엄마한테 홈트 운동기구로 근력운동 하는법 알려드리려고 ' 휴그랩 올라바 ' 가정용 천국의 계단을 써봤습니다. 접이식 가정용 천국의 계단 ' 휴그랩 올라바 ' 휴그랩은 EMS 발.......
