생체리듬
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비타민D 4000 부족증상 비교 및 함량 섭취 기준
비타민D 4000 부족증상 비교 및 함량 섭취 기준 비타민D 4000 부족증상 비교 및 함량 섭취 기준 비타민D 4000 부족증상 비교 및 함량 섭취 기준 1. 막혀있는 공간에서의 활동이 늘며 비타민D를 찾아보게 된 이유 직장에서 절대다수의 일과를 내부에서 소화하다 보니 일과 중에 일조량을 쬘 겨를이 예상보다 턱없이 부족했어요. 일터로 향할 때도 빌딩 내부로 곧장 진입하고 퇴근길에는 벌써 날이 어두워져 있는 경우가 허다했거든요. 초반에는 으레 샐러리맨의 일상이 다 그렇겠거니 여겼어요. 하지만 특정 시점부터 낮 시간이 지나면 신체가 꽤나 처지는 기분이 들었어요. 넉넉하게 휴식을 취했음에도 생체 리듬이 과거와 사뭇 다른 일자들이 생.......
야간 교대근무자, 번아웃 위험 주간 근무자보다 4.3배 높아 ... 대한수면연구학회 발표
야간 교대근무자, 번아웃 위험 주간 근무자보다 4.3배 높아 생체리듬 깨지는 교대근무, 수면장애와 번아웃 악화 야간 근무자 평균 수면 5시간 27분, 주간·오후 근무보다 크게 부족 교대근무 장애(SWD) 발생률 43%, 불규칙 순환 근무일수록 위험 증가 보건의료 종사자 SWD 비율 높아...“수면 스크리닝·근무 스케줄 개선 필요” [현대건강신문=박현진 기자] ‘쿠팡 사태’ 이후 교대근무자의 건강 문제가 사회적 이슈로 떠오른 가운데, 야간 교대근무자의 번아웃 위험이 주간 근무자보다 4.3배 높다는 연구 결과가 나왔다. 대한수면연구학회 강동경희대병원 신경과 변정익 교수는 6일 서울 강남 한국과학기술회관에서 열린 ‘세계 수면의 날.......
쉬고 나니 더 무기력, 일상 복귀 힘든 이유와 휴가 후유증 극복법
안녕하세요? 메디체크 건강레시피입니다. "휴가를 마치고 돌아왔는데 몸이 개운하기는커녕 더 무겁고 무기력하신가요?" 이럴 땐 “휴가 후유증”일 수도 있어요. 휴가 후유증은 단순한 피로가 아니라 되돌아온 일상에 대한 무기력감, 우울감, 식욕 저하 등 전반적인 컨디션이 저조한 상태를 말해요. 특히 장 건강이 무너지거나 수면 리듬이 깨져 있다면 회복이 더 늦어집니다. 수면 리듬 회복이 먼저 수면의 질과 양은 우리의 몸에 많은 영향을 미칩니다. 휴가 기간에는 평상시 수면 습관에서 벗어난 경우가 많죠. 이런 불규칙성은 생체리듬을 흐트러뜨립니다. 특히 3시간 이상 시차가 있는 해외여행 후에는 피로감, 집중력 저하, 수면.......
밤에 잠이 안올때 새벽에 깨는 이유 해결책
'매일 밤, 불을 끄고 누웠는데도 머리는 계속 깨어 있어요. 몇 시간 뒤 간신히 잠들어도 새벽 3~4시면 눈이 떠져 버리더라고요.' 혹시 이런 경험, 당신도 하고 있지 않으신가요? 밤잠을 설치고, 새벽에 깨고, 다시 잠드는 게 어려운 상황이 반복되면 몸도 마음도 지치기 마련입니다. 이 글에서는 새벽에 깨는 이유와 밤에 잠이 안올때 어떻게 개선할 수 있는지 구체적으로 알려드리겠습니다. 밤에 잠이 안올때 원인 1. 생체 리듬 교란 우리 뇌와 몸은 24시간의 생체 시계를 따라 움직입니다. 이 시계는 햇빛, 식사 시간, 활동 패턴 등에 따라 조절되는데, 스마트폰 사용이나 야간 업무, 불규칙한 수면 습관은 이 리듬을 쉽게 무너뜨립.......
