체지방률
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4일차, 혈당 스파이크 막아보려 노력
어제는 혈당 스파이크를 최대한 막아보려 노력한 하루였어요. 오늘은 전날대비 골격근량 +0.2kg 체지방률 -0.4% 5시 반에 기상해서 필테갈 준비하고.. 너무 배고파서 캐슈넛 2알 아침은 필테 후 MCT 오일 한 숟가락 넣은 상추 밥에 명란젓, 김, 파프리카 & 목이버섯볶음 저희 동네 스타벅스가 도보 20분 정도 거리라 밥 먹자 마자 바로 스타벅스까지 산책 겸 걸어가고 아침에 엄마가 단팥빵 드시는 거 보니 너무 먹고 싶었는데 마침 스벅에서 오월의 종 저당 호두 앙금빵을 팔더라구욧 그래서 간식으로 저당 호두 앙금빵에 선물 받은 콜드브루, 혈당 안정을 위한 빌딘 다이어트 보조제 저당이래서 당류 10g 내외로 들었으려나 했는데 당류 3g.......
1126 운동일기 누군 빠지고 누군 찌고?
78kg 골격근 지방 그래프의 모양도 D로 진입. 체지방률 15% 근접 내장 지방 나이에 근접 앞으로 팔 근육량 120%에 맞춰 진행하면 몸의 모양도 비율도 더 좋아질 겁니다. 얼마나 꾸준하게 성실하게 하느냐의 싸움 다이어트 & 몸만들기~ 매일 식단 지키기 + 매일 유산소하기 다이어트의 기본입니다. 누군 빠지고 누군 찌고 이유는 단순합니다. 2시 돌신 1) 전신 스트레칭 + 목봉 헤일로 (러닝 전에도 해주는 게 득) 2) 바벨 벤치 프레스 3) 바벨 로우 함께 묶어서 진행했고 바벨 로우는 빈 바로 무게중심 잡기만 벤치는 안정근이 버티는 무게에서 반복. 정신 차리고 러닝 시작 처음 2킬로는 신동준 님과 워밍업 겸 동반주 작년에 꽤나 달렸던 반.......
0901 이제 시작 -10kg 마포 igym 운동 일기
신동준 님 4주 차 -10kg 감량 17년도 이후 101.5로 복귀한 신동준 님이 이제 91kg 때에 진입했습니다. 체지방률이 높고 100kg가 넘는 분들이 처음 10kg을 빼는 건 그렇게 어려운 일이 아닙니다. 기본적인 식단 & 운동량만 가져가면 누구나 가능한 영역이고 처음 5~8주까지가 가장 빠르게 감량되는 시기이기 때문에 골든 타임을 잘 이용할 필요도 있습니다. 바빠서 혹은 회식이 많아서 등등 환경적인 어려움이 있는 분들은 당연히 어렵겠지만 그런 문제는 평생 바뀌지 않는 것이기에 다이어트 성공도 어렵습니다. 목적이 다이어트라면 분명 버려야 할 것이 많습니다. 선택은 개인의 몫이지만 정말 노력하고 있을까요? 한 번쯤 스스로 고민해야.......
미우새 윤시윤 집 아파트 근황 공개 ! 놀라운 체지방률 나이 인스타
"미우새 윤시윤 집 아파트 공 !" 안녕하세요! 제빵왕 김탁구 드라마로 많은 사랑을 받은 주연배우 윤시윤이 오랜만에 예능 출연을 합니다 ㅎㅎㅎ 너무나도 동안이고 호감인 배우인데,, 그동안의 근황은 어땠을까요 ? 한강뷰가 보이는 집 아파트 위치에 어떤 일상을 보내는지~~~ 같이 보시죠! 미우새 윤시윤 프로필 나이 - 1986년생 , 39세 엄청난 동안이네요.. 학력 - 경기대학교 데뷔작품은 2009년 지붕뚫고 하이킥이며 , 출연당시 엄청난 화제를 얻었죠. 골든벨도 출연했으며 그 당시 일므은 윤동구 지붕뚫고 하이킥과 제빵왕 김탁구로 엄청난 스타덤에 올랐어요 ㅎㅎㅎ 고 김새론과 남녀 주인공으로 호흡을 맞추기도 했죠. 아침부터.......
