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2025 서울마라톤 (동아마라톤) 결승점 모습
새벽에 비가 내렸고 흐린 일요일 아침, 날이 꽤 쌀쌀해졌지만 아침 러닝을 하였다. 가볍게 5킬로미터를 뛰고, 집안일을 하고 난 후 서울마라톤(동아마라톤) 결승점을 구경 하러 갔다. 2호선 종합운동장 역에 내리니 사람이 많다. 풀마라톤을 뛰어 지친 사람들이 의자에서 쉬고, 계단을 내려오는 사람들이 쩔뚝거린다. 사람들이 달리는 모습을 보기 위해 코스로 갔다. 풀코스를 뛰는 사람들을 보자마자 드는 생각은 저 속도로 결승점까지 온다는 것인가? 였다. 내가 5킬로미터 뛸 때보다 훨씬 빠르다. 3시간 30분 내로 결승점을 찍으려면 저렇게 엄청난 속도로 달려야 하는구나 싶었다. 그럼 3시간 이내로 뛰는 사람들은 얼마나 빠르게 달리는걸까.......
여의도벚꽃마라톤대회 서울 마라톤 일정 하프마라톤 5km 10km 러닝 코스
여의도벚꽃마라톤대회 서울 마라톤 일정 하프마라톤 5km 10km 러닝 코스 겨울잠을 자던 개구리가 깨어나는 경칩이 지났습니다. 이제 슬슬 러닝의 계절 봄이 오려고 하고 있습니다. 2025년 3월 9일, 제15회 여의도 벚꽃마라톤대회가 개최됩니다. 봄의 시작을 알리는 행사지만, 시기상 벚꽃은 피지 않는 건 좀 아쉽겠어요. 그러나 한강을 따라 펼쳐진 코스를 달리며, 봄을 가장 먼저 맞이하는 경험을 할 수 있습니다. 제15회 여의도 벚꽃마라톤대회 장소 변경 공지 대회 장소 변경 안내 기존 장소: 여의도 이벤트 광장 변경 후 장소: 여의도 한강공원 물빛무대 앞 광장 장소 변경 이유 한강 장소 승인 및 운영을 담당하는 미래한강본부에서 2025년.......
0303 기본기와 꾸준함
아침 달리기 #서울마라톤 이 이제 10일 정도 남았습니다. 가장 어려운 건 대회 시간에 일어나고 컨디션을 찾는 일~ 작년 11월 JTBC 만큼은 아니지만 아직도 아침에 눈을 뜨는 건 쉽지 않습니다. 일이 밤 12시 넘어서 끝나기에 집에 도착하고 밥만 먹어도 새벽 2시 ~ 그래도 하루 한 시간 일찍 잠들고 한 시간 일찍 일어나기를 실천 중입니다. 첫 아침 러닝을 마치고 발 마사지까지 완료. 변화를 원한다면 내가 변해야 합니다 이제 이렇게 운동일기를 적고 수업하러 가겠죠? 오늘도 파이팅입니다. 2시 1) 케틀벨 스윙 + 플랭크 (사이드 슬라이딩) 2) 벤치 프레스 + 바벨 로우 + 레그레이즈 - 조금씩 동작 변화와 강도를 올려가는 중~ 3시 원석이 1.......
0226 마포 아이짐 운동일기
서울마라톤이 2주가 남았습니다. 잘 뛸 수 있을까 걱정 반 기대 반~ 가민 코치는 너무 최대치를 높게 잡아 현실성은 없지만 예상 기록이 단축되는 건 훈련의 성과가 있다는 거겠죠^^? 25년도 10k 41분 언더 하프 1시간 32분 풀코스 sub330이 목표니 열심히 해봐야겠습니다 ^^ 2시 김요가 - 강도를 높여라! 1) 스플릿 스쿼트 + 바벨 컬 2) 바벨 힙 브리지 + 스윙 스쿼트 운동 종류를 훅 줄이고 세트수를 높였던 김요가샘의 루틴입니다. 바벨 컬은 부족한 팔 운동의 보충 수업으로 추가. 고관절과 쿼드에 집중했던 볼륨 높이기 너무 낮은 무게에서 (상체 얘기) 포기가 많기에 전체적인 세트수 혹은 개수를 높여서 강도를 채우려고 합니다. *스윙 스.......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)