푸쉬업 효과 남자 여자 맨몸 상체운동 어깨 가슴 근육 키우기 스트레칭 파이크 인클라인 디클라인 루틴 종류 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 25일 | 스포츠푸쉬업 효과 최고의 맨몸 상체 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 푸쉬업은 몸통 중심부를 튼튼하게 하고, 상체 근육 키우기 효과 좋은 맨몸 운동인데요. 푸쉬업은 팔꿈치를 굽혀 상체를 내리고, 다시 팔을 펴 원래 자세로 돌아오는 맨몸 운동입니다. 푸쉬업은 움직임, 방법에 따라 여러 관절 및 근육을 활용하게 되는 복합운동으로 최고의 상체운동 종류로 꼽혀요. 근력과 지구력을 측정하는 수단으로 활용되기도 하죠.(체력테스트 등) 푸쉬업 (팔굽혀펴기) 운동 효과 가슴 운동 필수 루틴 푸쉬업은 가슴, 어깨, 삼두근, 복부 등 상체 근육 키우기에 효과적이고요 스트레칭 효과도 좋습니다. 개인의 체중, 운동 강도, 운동시간에.......어깨스트레칭(18)다이아몬드푸쉬업(1)파이크푸쉬업(1)어깨운동스트레칭(1)여자가슴운동(10)상체운동종류(7)가슴근육키우기(4)가슴운동루틴(10)가슴운동추천(7)어깨운동(33)디클라인푸쉬업(2)인클라인푸쉬업(4)가슴운동(30)가슴근육스트레칭(5)맨몸운동(23)여자어깨운동(14)푸쉬업효과(7)집에서 하는 전신 맨몸운동 종류 1편By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2024년 1월 28일 | 다이어트우리는 덤벨, 케틀벨 또는 저항 밴드 운동을 좋아하지만 장비없이 전신 맨몸운동 종류를 올바르게 조합하면 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있답니다. 맨몸운동 종류는 중력에 대한 저항력을 제공하기 위해 자신의 체중을 사용하는 동작을 의미하는데요. 맨몸운동이 장비가 필요한 동작보다 쉽다고 생각할 수 있지만 이는 착각이랍니다. 맨몸운동 종류는 무거운 중량에 겁을 먹거나 이전에 중량을 사용하다가 부상을 입은 사람들에게 안전한 운동이 될 수 있는데요. 다음 소개되는 맨몸운동 종류는 근육을 강화하고 심박수를 높이기 위해 루틴에 추가할 수 있는 다양한 동작을 나타낸답니다. 1. 베어 크롤(Bear Crawl) 베어 크롤은 몸 전체를 움.......전신맨몸운동종류(1)전신맨몸운동(1)체중증가보충제(2)맨몸운동종류(1)헝크리볼트게이너(19)맨몸운동(23)전신운동(13)전신운동종류(1)하체운동 스쿼트 운동효과 자세 맨몸운동 종류 와이드 사이드 스쿼트 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 3일 | 스포츠탄탄하고 매끈한 하체 만들기! 스쿼트 운동효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 자기관리 시대! 요즘 탄탄하고 매끈한 하체를 가꾸려는 사람들이 많아졌는데요. 대표적인 하체 운동인 스쿼트(Squat)는 하체 군살을 제거하고 근육을 단련하는 데 효과적이며 좁은 공간에서 특별한 운동기구 없이 맨몸으로 할 수 있다는 장점이 있어요! 스쿼트 운동효과 스쿼트는 허벅지, 엉덩이, 종아리, 옆구리 등 여러 부분에 운동 효과가 있고, 몸 전체의 중심을 잡아주는 효과도 있어 하체운동 종류 중에 가장 많이 하는 운동입니다. 또한 스쿼트 운동효과로 짧은 시간 안에 많은 칼로리 소모가 가능하고 허벅지와 엉덩이의 군살을 잡아주면서 자연.......와이드스쿼트효과(10)스쿼트운동(24)스쿼트운동효과(16)스쿼트종류(16)사이드스쿼트(3)하체운동(40)맨몸스쿼트(8)맨몸운동(23)스쿼트자세(34)스쿼트(61)와이드스쿼트(11)강민경 다이어트 운동 추천 여자 11자 복근 만들기 윗몸일으키기 크런치운동 사이드크런치 리버스크런치 맨몸운동 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 21일 | 스포츠강민경 11자 복근 만드는 법 다이어트 운동 추천 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 최근 다비치 콘서트 엔딩영상에 강민경님이 크롭티를 입고 드러낸 선명한 11자 복근이 화제 였는데요👍 날씬하면서도 볼륨감 있는 S라인 몸매에 선명한 복근까지! 여자들의 워너비 몸매를 갖고 있는 강민경님은 평소 철저한 식단 관리와 운동도 꾸준히 하고 있다고 합니다. 헬스, 필라테스, 자이로토닉 등 여러 운동들을 섭렵하고 있는 운동능력자 강민경 님~ 이렇게 부지런히 다이어트와 운동으로 노력을 하니까 몸매가 예쁠 수밖에 없겠네요^^ 오늘은 강민경처럼 무결점 각선미를 위한 다이어트 운동 추천! 11자 복근 운동 몇 가지 정리해 봤습니다.......다이어트운동(66)윗몸일으키기(5)크런치운동(5)다이어트운동추천(46)11자복근(13)리버스크런치(3)맨몸운동(23)복근(33)사이드크런치(3)윗몸일으키기효과(5)First123456Last