남자 여자 종아리 발목 운동 스트레칭 홈트레이닝 카프레이즈 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 27일 | 스포츠종아리 발목 강화 운동 카프레이즈 방법 알려드려요. 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번에는 종아리와 발목 운동 "카프레이즈" 에 대한 정보를 알려드리겠습니다. 카프레이즈 란? 카프레이즈는 가장 기본이 되는 종아리 운동으로 뒤꿈치를 들어 체중을 들어 올리는 역할을 하는 근육을 발달시킵니다. 종아리 근육을 효과적으로 단련해 혈액 순환을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 운동 부위: 종아리 주운동 근육 부위: 비복근 부운동 근육 부위: 가자미근 카프레이즈 효과 카프레이즈 남자 홈트레이닝 효과 종아리 근육은 고중량 운동을 가능하게 하기 때문에 남자 분들에게 아주 중요한 운동입니다. 카프레이즈 여자.......종아리스트레칭(13)카프레이즈(7)종아리운동(7)여자홈트레이닝(28)홈트레이닝(83)남자홈트레이닝(16)발목운동(9)2월29일 문정동헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 3일 | 다이어트유준아 생일 축하해~ 며칠 전 유준이가 입고 있는 운동복도 작아졌다고 트레이드 마크 같은 아디다스 옷을 보여줬었습니다. 그 생각에 운동복 선물을 줬는데.. 못 받았다는 황당한 답변 ㅡㅡ; 뭥미.. 주소 입력하라고 했더니.. 어린이는 그게 또 안 되나 봅니다. ㅡㅡ; 결국 취소하고 제가 저에게 보내서 다시 주는 걸로.. 새로운 것을 배웠다는.. 작년에 꾹이랑 유준이에게 글러브를 선물해 주고 캐치볼 아주 뽕을 뽑았는데 이제는 더 잘 뛰라고 러닝복을 ㅋㅋ 이미 잘 뛰지만 조금만 더? 12시 아이짐 운동 배웠던 스트레칭을 루틴 정리해서 다시 점검하는 시간으로 사용했습니다. 역시 함샘이랑 연습 때와는 또 다른 피드백을 확인할 수 있었습.......백스쿼트(21)문정동헬스(8)푸시업(34)내전근스트레칭(7)코어운동(67)점프풀업(11)장요근스트레칭(17)레그스윙(2)굴곡근스트레칭(4)고관절외회전(1)고관절스트레칭(24)IGYM(116)오버헤드스쿼트(17)데드리프트(41)카프레이즈(7)아이짐(47)페이스풀(12)링풀업(23)머신플라이(7)점프행잉(5)종아리 운동 카프레이즈 여자 하체 근육 스트레칭 헬스 근육통 고혈압 예방 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 3일 | 스포츠종아리 운동 카프레이즈 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 종아리 근육을 강화하고, 예쁜 종아리 라인을 만들기에 좋은 '카프레이즈' 라는 운동 추천 해볼게요. 현대인의 경우 한 자세로 오랫동안 앉아서 혹은 서서 업무를 보는 경우가 많기 때문에 가동 범위에 제한, 근육의 약화, 혈액순환의 어려움 등을 겪게 되는데요. 그럴 경우 부종이 심하고 발과 다리의 피로가 높아지며, 여자 분들은 종아리 라인이 고민으로 느껴지게 될 거예요. 그런 분들께 '카프레이즈' 운동을 추천 드리고 싶은데요! 카프 레이즈는 카프 Calf (종아리) + 레이즈 Raise (들다) 의 합성어로 종아리를 들어 올려 자극 시키.......종아리스트레칭(13)카프레이즈(7)하체스트레칭(11)종아리운동(7)운동근육통(12)고혈압운동(3)여자근육(7)근육운동(17)헬스근육통(12)1월17일 마포역헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 20일 | 다이어트축구 보고 아쉬움 가득 흥분해서 그런지 너무 일찍 잠들고 너무 일찍 일어난 일요일 새벽입니다. 덕분에 밀린 일지와 회원님들 운동 다시 한번 살펴보는 시간도 가지게 되네요. 축구는 잘 즐기지도 않아서 요르단은 어디 성경에 나오는 나라로 알아서.. 축구하는지도 몰랐는데.. 힘도 좋고 침대축구도 잘하고.. 비기거나 질 거라 생각을 1도 안 해서.. 더 당황한 시간이었던 것 같습니다. 아직도 아쉽네요.. 4시 손00님 - 스트레칭 시간 1. #평행봉스윙 복습 (1) 다리를 뒤로 보내는 스윙 적응 필요 (2) 다리를 앞으로 보내고 빠른 푸시 (타이밍 늦음) 2. #클럽벨밀 복습 (1) 사이드세미 이후 머리 뒤로 넘길 때 클럽벨 높이가 높은 점 개선 3. #.......클럽벨밀(11)싱글레그데드리프트(15)코어셋(2)동적스트레칭(6)평행봉스윙(14)저항성스트레칭(3)데드리프트(41)레그컬(11)평행봉운동(1)등운동(45)발목운동(9)카프레이즈(7)코어운동(67)마포역헬스(8)링풀업(23)다이나믹스트레칭(1)복압운동(8)구르기운동(1)트레이닝노트(7)아이짐(47)12Last