폼롤러 종아리 마사지 다리 근육통 운동 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 25일 | 스포츠폼롤러 종아리 마사지 종아리알 다리 근육통 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 헬스장에서 하체 운동을 한 날인데요. 전 하체 운동하는 날은 폼롤러 마사지를 정말 공들여서 하는 편이에요~ 운동 후 종아리 알 생기고 다리 라인이 울퉁불퉁해지면 안 되니까요^^ 그래서 오늘은 제가 했던 종아리 알 빼는 법 폼롤러 마사지 스트레칭 법 공유해 드릴게요~ 여러분들도 평소 집에서 자주 해주시면 다리 라인 이뻐질 거예요👍 폼롤러 종아리 마사지 종아리 폼롤링 효과 붓기 없는 슬림한 다리 다리 혈액순환 발바닥 통증 감소 근육통 운동 폼롤러 종아리 스트레칭 운동 1 매트에 앉아 폼롤러 위에 종아리 가운데 부분을 올려주고 무.......폼롤러다리(3)종아리알빼는법(1)근육통운동(6)종아리스트레칭(12)종아리알(5)폼롤러종아리(5)하체 종아리 근육 뭉침 필라테스 폼롤러 스트레칭 운동 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 9일 | 스포츠필라테스 폼롤러 마사지 하체 종아리 얇아지는 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 평소에 다리가 많이 붓거나 무거운 느낌을 받으시는 분들을 위한 간단한 필라테스폼롤러 마사지 추천 좀 해드릴게요^^ 허벅지, 종아리 근육 뭉침으로 다리 라인이 점점 굵어지는 분들 매일 저녁 꾸준히 해보시면 다리 얇아지는 데 도움이 되실 거 같아요! ① 필라테스 폼롤러 스트레칭 허벅지 바깥쪽 1. 옆으로 누워 아래 허벅지 밑에 폼롤러를 대줍니다. 2. 위쪽 다리를 무릎을 굽혀 몸 앞으로 놓습니다. 3. 그 상태로 엉덩이를 들어 폼롤러를 위아래로 굴려줍니다. ② 필라테스 폼롤러 스트레칭 허벅지 앞쪽 1. 엎드린 상태에서 양팔로 상체를 들.......폼롤러종아리(5)폼롤러추천(15)스트레칭(48)폼롤러스트레칭(16)필라테스폼롤러(4)폼롤러운동(12)홈트 운동 기구 폼롤러 추천 사용법 다리 허벅지 종아리 근육빼기 마사지 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 15일 | 스포츠홈트 운동기구 폼롤러 효과와 초간단 스트레칭 tip 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 홈트 운동 기구 중 '폼롤러'는 간단하고 쉽게 근육을 풀어줄 수 있는 효과적인 마사지 도구에요. '폼롤러' 효과는 많은 논문들에 의해 입증이 되기도 했는데요. 근육 성능에 부정적인 영향을 미치지 않으면서 운동 가동 범위를 증가시켜 주고 순발력과 민첩성 근력 등 운동의 성능을 향상시켜 주기도 하는 효과가 있다고 하고요. 또한 운동 후 나타나는 알 배김 현상인 지연성 근육통을 감소시킬 수 있는 효과가 있다고 해요. 여자분들 울퉁불퉁 다리 근육 빼기 효과도! 이런 효과에 견주어 봤을 때 가격은 비교적 저렴하고, 손.......폼롤러마사지(6)홈트기구(31)폼롤러스트레칭(16)폼롤러허벅지(3)폼롤러추천(15)폼롤러운동(12)다리근육빼기(4)다리운동(26)폼롤러종아리(5)폼롤러다리(3)폼롤러(9)홈트운동기구(40)여자 폼롤러 추천 운동 허벅지 햄스트링 엉덩이 종아리 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 10일 | 폼롤러를 사용하는 이유, 효과 사용방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 월요일 같은 화요일 잘 시작하셨나요^^ 아휴, 쉬고 왔는데 왜 더 피곤한 거 같죠? 오늘은 몸도 좀 무겁고 해서 운동전 스트레칭을 더 꼼꼼하게 했어요~ 운동 전에 근막 이완과 스트레칭을 해주면 움직임을 잘 할 수 있게 도와주고, 운동 후에는 근육과 피로도를 낮춰줄 수 있어 꼭 추천드리는데요. 저도 오늘 운동전 폼롤러로 어깨부터 등, 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 전신을 꼼꼼하게 풀어주고 운동했더니 동작도 잘 나오고 몸도 좀 가벼워진 것 같아요 ) 여러분도 운동 전후로 근막이완과 스트레칭 하는 습관을 가져보도록 하시고요. 특히 몸 라인에.......폼롤러추천(15)폼롤러운동(12)폼롤러스트레칭(16)폼롤러종아리(5)허벅지스트레칭(11)엉덩이운동(28)햄스트링운동(13)12Last