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5월 BCT 무브먼트 운동 워크샵 후기
또다시 돌아온 5월의 BCT 무브먼트 운동 워크샵. 범용성 높은 바디컨트롤 트레이닝 시스템으로 하는 프라이멀 무브먼트 워크샵으로 우수한 바디컨트롤 트레이닝을 배워보는 시간이 돌아왔다. 이번에도 공지 내고 하루만에 마감되어서 많은 분들이 제대로 된 운동에 대한 목마름을 가지고 있구나...하는 생각에 아는 내용이고 가르친 내용이지만 더 공부하고 준비를 했다. 이번달 워크샵은 지난달의 참가자 분 건의를 받아들여 그라운드 소통과 식스모션을 적는 장을 하나 더 할애했음. 망원동 무브먼트 핏에서 오후 두시에 시작된 운동 워크샵. 먼저 유인물을 나눠드리고 GPP와 SPP, 우리가 추구해야 할 GPP에 대해서 설명하고 인지의 중요성, 움직임의 축적과 폭발, 카운터밸런스 같은 중요개념을 먼저 설명했다. 알아듣기 쉬운 예를
무브먼트 클럽벨 수련.
오늘은 리커버리 데이라서 가벼운 7킬로 클럽벨로 견갑대 주변을 자가마사지 함. 볼륨에 연연하지 않고 어깨와 주변부가 말랑말랑할 정도로 쉬엄쉬엄 해주었다. 한때는 7킬로로 원핸드 밀을 하는 것이 목표였는데 이제는 그게 리커버리 운동이 된 걸 생각하니 약간 실소가 나온다. 주경야독하며 열심히 했으니 그걸 기반으로 더 가속도를 붙여야지. Fin.
![[칼럼] 클럽벨 지도자 자격의 종류.](https://img.zoomtrend.com/2017/04/29/f0064134_5903ef6282e50.jpg)
[칼럼] 클럽벨 지도자 자격의 종류.
*2016년 7월 23일의 글을 다시 손 봐서 올림.*현재 포스팅 작성시점에서는 RMAX의 홈페이지와 클럽벨 애슬래틱 사이트가 접속이 안됨 돌리는 원형운동에 집중하는 클럽 운동의 기원은 고전적인 페르시아의 바르제쉬에 파흘라바니, 인도의 조리/가다 훈련, 영국의 CICS 인디언클럽스가 있으며 현대의 클럽벨 운동은 이것을 참고하여 독자적으로 새롭게 만든 운동방법이다. 고전적인 클럽 훈련과 현대적인 클럽벨 운동은 각자의 장단점이 있고 재미가 있으니 기회가 되면 골고루 익혀보는 것도 좋은 일이다. 고전적인 훈련법도 한국에서 배울 수 있는 곳이 생겼으니...... 지난 포스팅 후 클럽벨에 관심있는 분들이 쪽지를 주시곤 했는데 그 중 클럽벨 지도자 자격에 관한 물음도 꽤 있었다. 나는 케틀벨에 이어서 클럽벨도 수련
![[칼럼] 클럽벨(Clubbell) 운동은 과연 부상을 유발하는가?](https://img.zoomtrend.com/2017/04/27/f0064134_5901e370888a4.jpg)
[칼럼] 클럽벨(Clubbell) 운동은 과연 부상을 유발하는가?
현대의 클럽운동인 클럽벨 운동은 소위 전통론자라고 하는 자들에게 유독 포격을 맞는다. 그 포격은 크게 두 가지인데 하나는 클럽벨 운동이 본래의 클럽운동 원리를 벗어난 잡탕이라는 것이고 또 하나는 원래 클럽운동에서는 하지 않는 동작을 하면서 손목과 팔꿈치에 부상을 유발한다는 것이다. 거기에 더해 본래는 목재로 만드는 클럽을 강철로 만들면서 또 원리에서 벗어나거나 부상을 유발한다고 하기도 한다. -나무 위키의 서술- 단언컨대 모두 다 근거 없고 클럽벨 수련을 제대로 해보지도 않으며 다른 운동을 보는 안목도 없는 자들의 말에 불과하니 클럽벨에 관심있는 사람들은 안심해도 좋다. 첫번째로 클럽벨이 본래의 클럽운동 원리를 벗어난 상업적인 잡탕이라고 하는 것부터 보자. 본래의 클럽 운동은 전투기
