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1709 posts경희애문화 건강 챙기기,살 빼는과일, 살 빠지는 과일 골라먹기
경희애문화 건강 챙기기 살찌고 빠지게 하는 과일 리스트 살이 찌는 과일과 살이 빠지는 과일 ★살이 찌는 과일★ * 포도 ㅡ 작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다. 특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배. * 멜론 ㅡ 작은 것 한 개가 300kcal, 얇게 썬 한 조각 이 38kcal. 달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹 는 것은 금물. * 바나나 ㅡ 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI가 높다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal. * 수박 ㅡ ‘설탕 수박’이라는 말이 사실. 그만큼 당도가 높다. 흡수가 빨라서 많이 먹어도 금방 허기때문에 식사 대용으로는 좋지 않다. 큰 것 한 조각은 50kcal. * 참.......
경희애문화 건강 챙기기,심장지키는 8계명
경희애문화 건강 챙기기 심장을 지키는 8계명 1.금연 2.허리둘레와 체중조절 3.운동 4.채소, 과일먹기 5.짜게 먹지말고 6.등 푸른 생선먹기 7.과음피하고 8.숙면하세요 1. 꼭 금연하세요. 흡연은 동맥경화와 암을 부르는데 하루 반 갑만 피워도 위험이 3배로 증가한다고 합니다. 2. 체중과 허리둘레를 신경 쓰세요. 복부비만은 인슐린의 기능을 저하시킴으로써 동맥경화의 위험을 2.5배 증가시킨다고 합니다. 3. 운동하세요. 규칙적인 운동은 근육과 골격을 건강하게 유지시킴으로써 좋은 자세를 유지 시키고, 스트레스를 해소시키며 다양한 대사기능 및 심혈관기능의 개선을 유도합니다. 4. 채소와 과일을 충분히 섭취하세요. 채소와 과일.......
경희애문화 건강 챙기기,젊어지는 음식
피부를 젊게 만드는 5가지 건강식품 경희애문화 건강 챙기기 피부를 젊게 만드는 5가지 건강식품 1.고구마 2.연어 3.토마토 4.감귤류 5. 잎채소 ◆고구마 베타-카로틴이 풍부하게 들어있다. 베타-카로틴은 피부 산성도를 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는다. 또 피부의 각질 현상을 개선시켜 매끈한 피부를 갖게 한다. ◆연어 붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있다. 이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 주는 유해산소를 퇴치한다. 연구에 의하면 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환인 광선각화증을 예방할 수 있는 것으로 나타났다. ◆토마토 토마토에 풍부한 라이코펜은 자외선 차단제와 같은 역할을 한다. 토마.......
연말 간 건강 마노플랜 간 건강&활력 챙기기
벌써 12월이 중반으로 가고 있습니다.올 한 해는 어떻게 보냈는가, 잘 보냈던가?다시 생각하게 만드는 그런 순간이네요.다른 어느 시즌보다도 연말이 가장 바쁜 것 같아요.이래저래 바쁘다는 핑계로 챙기지 못했던 지인에게 연락해보고요.가끔은 술 한 잔 기울이며 못했던 이야기도 나눠봅니다.시국이 시국인지라 오후 9시 이후에는 만날 수 없지만그래도 퇴근 후 짧은 술자리로 얼굴을 맞댈 수 있어 다행이에요.확진자가 더 많이 나오질 않길 바라는 마음도 함께 말이지요.회식 자리나 약속이 많아진 요즘내 간은 무리하는 것은 아닐까, 건강할까?이런 생각이 문득 나더라고요.연말 만나지 못했던 이들과의 술자리회식에다가 송년회까지!간.......
