경희애문화 건강 챙기기,심장지키는 8계명By 과천애문화 | 2020년 12월 22일 | 경희애문화 건강 챙기기 심장을 지키는 8계명 1.금연 2.허리둘레와 체중조절 3.운동 4.채소, 과일먹기 5.짜게 먹지말고 6.등 푸른 생선먹기 7.과음피하고 8.숙면하세요 1. 꼭 금연하세요. 흡연은 동맥경화와 암을 부르는데 하루 반 갑만 피워도 위험이 3배로 증가한다고 합니다. 2. 체중과 허리둘레를 신경 쓰세요. 복부비만은 인슐린의 기능을 저하시킴으로써 동맥경화의 위험을 2.5배 증가시킨다고 합니다. 3. 운동하세요. 규칙적인 운동은 근육과 골격을 건강하게 유지시킴으로써 좋은 자세를 유지 시키고, 스트레스를 해소시키며 다양한 대사기능 및 심혈관기능의 개선을 유도합니다. 4. 채소와 과일을 충분히 섭취하세요. 채소와 과일.......건강(434)건강정보(284)건강관리(311)건강식단(288)건강상식(334)건강팁(277)다이어트(546)오늘의건강상식(304)심장지키는8계명(1)경희애문화건강챙기기(27)좋은글(42)인생 최대 몸무게 위기 다이어트앱 눔 1:1맞춤식단관리By 여행작가 박은하 | 2021년 12월 8일 | 다이어트는 내일부터 아닌 지금부터! 거창한 다이어트 결심은 매번 실패를 하게되죠. 현실 가능한 다이어트 방법으로 눔 앱을 쓰기 시작했습니다. 부끄러운 이야기지만 코로나 이후 급격히 몸무게가 불어 예전에 입었던 옷이 다 작아졌어요. 무엇보다 건강이 나빠지고 있는 신호를 몸에서 보내는 것이 느껴졌습니다. 살이 찌고, 무기력해져가는 요즘, 건강한 에너지를 되찾고 싶었어요. 체중 감량도 중요하지만 건강한 라이프 스타일을 되찾아야 겠다는 생각이 들었습니다 . 요즘 저는 건강관리를 위해 다이어트앱을 사용하고 있습니다. 1:1맞춤식단관리, 1:1 맞춤 코칭 서비스를 제공하는 '눔'이라는 앱입니다. 눔은 미국 뉴욕에 본사.......다이어트(546)다이어트식단(63)다이어트앱(2)눔(1)다이어트어플(2)맞춤관리(1)건강관리(311)경희애문화 건강챙기기, 지치고 피로한 간에 좋은 음식 5가지By 과천애문화 | 2021년 3월 22일 | 경희애문화 건강챙기기, 지치고 피로한 간에 좋은 음식 5가지1. 무시조개2. 배 식초 절임3. 결명 자4. 부추5. 그외 좋은 음식들 당근과 호박,등푸른 생선 도미, 닭가슴살, 쇠고기, 장어 등경희애문화 건강챙기기, 지치고 피로한 간에 좋은 음식 5가지1. 모시조개 (조갯살과 껍데기 모두 이용) 모시조개 살에는 타우린과 호박산이 풍부하게 들어있어 떨어진 간기능을 회복시키는데 탁월한 효과가 있습니다. 모시조개는 조개살뿐만 아니라 껍질에도 효과가 있습니다. 모시조개 껍질을 잘 씻어 말린 다음에 숯불에 구워 곱게 빻아 하루에 4g 정도를 3~4회 정도 따뜻한 물에 먹으면 속이 쓰리고 식욕이 떨어져 있을 때 효과가 좋습니다. 2........경희애문화(2860)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)간(14)지치고피로한ㄱ_간(1)간에좋은음식(6)타우린(5)간기능회복(1)모시조개(5)피로회복(38)배식초절임(3)간의독열다스림(1)결명자(8)간기능강화(2)부추(12)대소장보호(1)신체기능활발(1)중성지방(7)한달 다이어트 식단표 및 남자 여자 뱃살 빼는 운동 매일 새로운 맨몸운동 루틴 생각By World made of Light | 2021년 3월 8일 | 저는 지금 한달 다이어트 식단표 그리고 맨몸운동 루틴 통해서 체지방을 빼고 있는데요딱 한 달 동안 대략 체지방만 약 3kg 제거하길 바라는 마음으로 이제 3주 차 운동을 시작하려고 합니다2주 동안 꾸준히 운동을 하며 그리고 여태까지 제가 여러 가지 느꼈던 다양한 생각을 이야기할 텐데요공감 되시는 분들은 함께 운동을 했으면 좋겠네요전에는 체지방이 많지 않았는데 안 좋은 식습관과 잦은 야식 등으로 운동 시작 전 체지방이 많이 늘어났어요그리고 다행히 2주 동안 다시 지방을 어느 정도 걷어낼 수 있었습니다일단 남자 혹은 여자 뱃살 빼는 운동 하는데 있어서 가장 중요한 것은 꾸준하게 진행해야 한다는 것입니다어느 정도 지방.......한달다이어트식단표(1)다이어트식단표(2)다이어트식단(63)한달다이어트(1)다이어트(546)여자뱃살빼는운동(38)뱃살빼는운동(49)운동(219)맨몸운동(24)맨몸운동루틴(2)운동루틴(27)홈트(106)홈트레이닝(83)남자운동(1)여자운동(69)