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대표적인 탄수화물 음식들 비교_다이어트할때 뭐가 좋을까?
잔소리꾼 쌀집최씨에요. 여러분들... 다이어트 할 땐 고구마가 최고~! 라는 말 많이 들어보셨죠? 근데 왜 고구마가 최고라고 할까요? 포만감이 높아서 섬유질이 많아서 영양성분이 좋아서 GI 지수가 낮아서 등등등 이렇게 많이 들어보셨죠? 그렇다면 다른 탄수화물 제공원들은요? 휘성이 부릅니다. 다이어트 할 때 먹으면 안되나요? 일단 되고 안되고를 알려면 정보가 필요하죠. 일단 고구마 부터 알아볼게요. 삶은 고구마에요. 100g 당 76 칼로리 입니다. 100g 짜리 한개로는 절대 배가 안찹니다. 최소한 두개는 먹어줘야 해요. 탄수화물 17.72 (설탕 5.74) 단백질 1.37 지방 0.14 이게 대표적이죠. 특징은 칼륨이 230mg 들어있어요. 한국인 칼.......
경희애문화 건강챙기기, 몸에 좋은 6가지 잡곡
경희애문화 건강챙기기, 몸에 좋은 6가지 잡곡 현미 기장 조 콩 팥 수수 경희애문화 건강챙기기, 몸에 좋은 6가지 잡곡 1. 현미 현미는 대부분의 사람에게 맞는 음식이지만 열이 많은 사람은 과하지 않아야 한다. 현미에는 식이섬유와 생리활성 물질, 비타민E 등이 풍부하다. 때문에 대장활동을 돕고 혈중 콜레스테롤을 낮춰주어 혈관질환을 예방하고 항산화작용에 도움이 된다. 이외에도 당뇨, 암, 간질환 예방에도 좋다. 2. 기장 폐와 비장에 좋고 기를 보충한다고 알려져 있다. 식이섬유와 비타민B가 백미보다 풍부하여 암세포를 억제하는 작용을 하기도 한다. 그 외에도 단백질, 마그네슘, 칼슘, 탄수화물이 풍부하다. 3. 조 뼈가 신경 쓰이.......
경희애문화 건강챙기기, 불면증에 좋은 대표 음식 7가지
경희애문화 건강챙기기, 불면증에 좋은 대표 음식 7가지 호두 대추 파 현미 양파 우유 마늘 불면증에 좋은 대표 음식 7가지 1. 호두 중국의 서태후도 불면증을 다스리기 위해 호두를 즐겨먹었다고 한다. 뇌를 닮은 호두는 칼슘과 레시틴 성분이 뇌와 신경을 강화시키고 불면증과 노이로제를 완화시켜 한방에서도 두뇌 발달과 숙면에 유익하다고 여기고 있다. 또한 호두를 평소 즐겨 먹으면 혈중 멜라토닌 함량이 세 배까지 증가한다는 미국의 연구 결과도 나온 바 있다. 멜라토닌은 밤이 되면 우리 몸을 수면모드로 진입하게 하고 장시간 비행으로 인한 시차 극복에 효과적인 항산화물질이다. 자기 전에 따뜻한 우유 반잔과 호두 3~4개를 먹으면.......
경희애문화 건강챙기기, 상처 치료에 좋은 음식
경희애문화 건강챙기기, 상처 치료에 좋은 음식 딸기 버섯 현미 굴 상처 치료에 좋은 음식 1. 딸기 딸기는 피부의 면역력을 높여주는 식품입니다. 전체성분의 90% 이상이 수분인 딸기는 비타민C가 풍부한데 딸기의 비타민C는 체내에 인터페론을 생성해 면역력을 높여줍니다. 또한 딸기의 붉은색을 내는 리코펜 성분은 만성질환의 위험도를 낮춰주는 항산화 효과가 있습니다. 딸기는 하루 8개~10개 정도씩 꾸준히 섭취해주면 좋습니다. 2. 버섯 단백질이 풍부해 면역력에 좋은 버섯 또한 상처회복에 좋은 음식입니다. 상처입은 피부의 재생을 위해서는 단백질 섭취가 필수인데 버섯은 고단백 저칼로리 식품으로 면역력 증강에 뛰어나며 식이섬유 비.......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)