홈 필라테스 기구 스파인코렉터 여자 홈트레이닝 등스트레칭 동작 바렐 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 24일 | 스포츠홈 필라테스 기구 '스파인코렉터' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 이번에는 여자 홈트레이닝 으로 홈필라테스 기구 '스파인코렉터' 추천해 볼게요. 스파인코렉터 Spine Corrector 란? Spine - 척추 Corrector - 교정 척추의 곡선에 맞게 만들어져서 매트 운동 시 척추 스트레칭을 쉽고, 효과적으로 하기 위해서 개발된 기구 입니다. 둥근 부분은 '바렐', 움푹 파인 부분은 '웰' 이라고 하는데요. 바렐 처럼 아크가 있어서 스몰 바렐 이라고도 합니다. 스파인코렉터 는 우리 몸의 중심을 잡아주고, 근육의 긴장을 풀어주며 바른 자세를 만드는 데 도움을 주는 홈 필라테스 소도구 예요. 특히.......필라테스동작(3)여자홈트레이닝(25)홈필라테스(5)등스트레칭(6)스파인코렉터(4)필라테스바렐(10)폼롤러 사용법 어깨 견갑골 스트레칭 등스트레칭 라운드숄더 운동 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 3일 | 스포츠라운드숄더 추천 폼롤러 스트레칭 사용법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 모니터를 보는 직업이 많은 현대인들에게 많이 나타나는 신체 증상 중 하나가 바로 '라운드 숄더'인데요. ‘라운드숄더’란 어깨가 말리고, 등이 굽어진 현상을 뜻하는 말합니다. 원인은 근육이 수축된 상태로 장시간 방치되기 때문인데 대부분 잘못된 생활습관에서 나오게 되죠. 이를 방치하게 되면 신체가 왜소해 보이거나 축 처진 인상을 줄 수 있는데요.. 뿐만 아니라 각종 근골격계 질환까지 유발할 수 있어 조기에 잡는 것이 중요하고, 평소 바른 자세 습관도 필요합니다. 오늘은 집에서 간단한 폼롤러 사용법 으로 라운드숄더 예방하는 스트.......라운드숄더운동(5)폼롤러추천(13)견갑골스트레칭(6)어깨스트레칭(18)등스트레칭(6)폼롤러사용법(5)코지마 코지스트레칭 안마매트 견갑골 골반 승모근 등 어깨 허리 목 스트레칭By ♬ 보미의 골프 라이프 | 2024년 1월 26일 | 스포츠코지마 코지스트레칭 안마매트 견갑골 골반 승모근 등 어깨 허리 목 스트레칭 저는 컴퓨터에 앉아서 오래 있다보니 몸을 쫙쫙 자주 펴줘야 하는데 요즘 필라테스 센터를 자주 못 갔더니 몸이 찌뿌드드 말이 아닙니다. 그렇다고 혼자 매트깔고 스트레칭 하자니 재미도 없고 귀찮아서 잘 안하게 됩니다. 그런데 누워만 있으면 등 허리 목 스트레칭도 해주고 안마까지 해주는 안마매트가 나왔지 뭐에요? 오늘은 딱 저를 위한 코지마코지스트레칭 안마매트 후기입니다. 운동 좋아하는 분들은 운동근육통 자전거허리통증 골프허리통증 등등 삭신이 쑤실때도 많은데요. 스트레칭은 근육을 풀어주는데 도움을 줄 수 있기 때문에 자주 해 줄수록 좋다는 이.......골반스트레칭(14)목스트레칭(10)승모근스트레칭(6)견갑골스트레칭(6)어깨스트레칭(18)허리스트레칭(17)등스트레칭(6)명절선물(86)골프허리통증(6)자전거허리통증(6)폼롤러 등스트레칭 어깨 견갑골 허리 스트레칭 라운드숄더 굽은등 교정 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 17일 | 스포츠폼롤러 어깨 스트레칭으로 굽은등 라운드숄더 거북목 해결! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 제가 너무 좋아하는 스트레칭 기구 '폼롤러'를 가지고 굳은 어깨 뭉친 어깨 근육을 풀어주는 시원~한 마사지 방법 소개할게요. 어깨가 늘 긴장되어 있고 라운드 숄더, 굽은 등, 거북목 등을 가진 분들은 저녁에 자기 전 이렇게 풀어주시면 정말 도움이 많이 되실 거예요. 폼롤러를 추천드리는 이유, 폼롤러는 근육을 풀기 위해 사용하는 도구로, 잘 사용하면 여러 효과를 볼 수 있는데요. 운동 전 폼롤러로 스트레칭하면 부상 위험을 줄일 수 있으며, 운동 후에는 근육에 쌓인 피로물질을 제거하고 근육통을 완화하는 데 도.......라운드숄더운동(5)폼롤러허리(3)어깨스트레칭(18)폼롤러어깨(4)견갑골스트레칭(6)폼롤러허리운동(5)등스트레칭(6)굽은등교정운동(6)12Last