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140320 덱케 행사에 참석한 fx 설리
꺄아!! 다이어트했나... 더 예뻐졌구나~
마라톤 도전기 - Half 코스 3차 시기(성공)
Half 코스(21.1km)에 도전하면서의 목표는 '2시간 이내 기록'이었습니다. 두번의 실패후에 드디어 오늘 '오산독산성 전국하프마라톤대회'에서 성공하였습니다. 좋은 기록으로 성공한 원인을 평가해보자면 1. 홈 그라운드의 이점 - 대회 코스중 제 평상시 훈련코스가 포함되어 페이스 조절이 아주 용이했습니다. 2. 지리산 종주의 효과 - 경사를 치고 올라가는데 지난대회와 비교가 안될 정도로 좋은 페이스 유지가 가능했습니다. 3. 꾸준한 평상시 훈련 - 21~25km 정도의 코스를 개발하여 2일에 한번꼴로 총 11번을 완주하였습니다. (아래는 9월 19일 개발된 기본 훈련코스입니다.) 이제 Full 코스 도전입니다. 계속 이어서 포스팅 하겠습니다.
슈퍼주니어 강인 15kg감량.....
27일동안 무려 15kg감량한 강인...... 헐.. 님 짱!!인듯!! 요즘 유행하는 1일1식 보단, 아예 단식을 했다고 함... 탄수화물은 물론이고 수분섭취도 않고, 딸리 한개만 먹었다는데... 밖에 나가면 먹는다고 은둔생활을 하였다고... 역시 살빼고 돈아낄려면 집에만 있어야 하는건가?? 흠... 단식으로 만 살을 빼서 그런지 부장용이 많다고 추천하지 않는 다는,, 다이어트로는 운동만 해야 하나.. 암튼 예전 덩치있는 강인도 좋았는데 살뺀 강인도 좋아요잉~~ㅎㅎ 사진출저 - 강인트위터
