마라톤 도전기 - Half 코스 3차 시기(성공)
By 넓은 세상을 향한 조그만 창 | 2013년 10월 14일 |
Half 코스(21.1km)에 도전하면서의 목표는 '2시간 이내 기록'이었습니다. 두번의 실패후에 드디어 오늘 '오산독산성 전국하프마라톤대회'에서 성공하였습니다. 좋은 기록으로 성공한 원인을 평가해보자면 1. 홈 그라운드의 이점 - 대회 코스중 제 평상시 훈련코스가 포함되어 페이스 조절이 아주 용이했습니다. 2. 지리산 종주의 효과 - 경사를 치고 올라가는데 지난대회와 비교가 안될 정도로 좋은 페이스 유지가 가능했습니다. 3. 꾸준한 평상시 훈련 - 21~25km 정도의 코스를 개발하여 2일에 한번꼴로 총 11번을 완주하였습니다. (아래는 9월 19일 개발된 기본 훈련코스입니다.) 이제 Full 코스 도전입니다. 계속 이어서 포스팅 하겠습니다.
애 보는 날
By 행복자가발전소 (sin150814) | 2024년 6월 5일 |
[칸코레] 근황(?) - 격조했습니다(?), 반지x3 도~
By 돛대도 아니 달고 삿대도 없이 | 2017년 10월 30일 |
안녕하세요? 그러니까 분명히... 접었었는데 말씀이죠?추석 연휴도 조카와 잘 놀고~ 건X 조립하고... 깔끔히 접었었는데... 이상한 봇이...http://rouxlouka.egloos.com/2559444이 포스팅을 긁어오는 바람에... ... ... (변명? 변명?) 鹿島 귀여워!!! 아무튼, 근근이 먼지는 털고 있답니다~ 満 潮改二 다행히도 당일날 바로 개장 가능했어요. 설계도도 안 들고 레벨도 생각보다는 낮았네요~이번에도 귀엽게 나왔어요!!! 그 리고 지난 이벤트 시작 전에 반지를 줬었는데, 밍기적 거리다가 이제서야 포스팅을~ 이쪽은 이벤트 중에 반지를 받았고... 뭐랄까? 단 한 번도 비서함을 주지 않았음에도,개구리라도 전함(?)이라고 꾸역꾸
균형감 천재
By 행복자가발전소 (sin150814) | 2024년 1월 2일 |