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경희애문화 건강챙기기, 세월을 되돌리는 노화를 막는 음식 5가지
경희애문화 건강챙기기 세월을 되돌리는 노화를 막는 음식 5가지 1. 아몬드 2. 연어 3. 녹차 4. 양배추 5. 블루베리 세월을 되돌리는 노화를 막는 음식 5가지 1. 아몬드 견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있다. 또 심장 건강에 좋은 지방과 막네슘 아연 등도 많이 들어있다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋다 하루 권장 섭취량은 약 28g. 2. 연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가-3은 피부와 모발 건강에도 좋다. 연어를 대신할 수 있는 것으로는 정어리, 홍합, 청어, 송어 광어 등이 있다. 3. 녹차 항산회제가 풍부한.......
경희애문화 건강챙기기, 칼로리 태우는 착한 갈색지방을 늘리는 음식
경희애문화 건강챙기기 칼로리 태우는 착한 갈색지방을 늘리는 음식 1. 카테킨이 풍부한 식품 녹차 2. 우르솔산이 들어 있는 사과 3. 오메가3가 풍부한 연어 4. 캡사이신의 대표 고추 5. 저지방 유제품 6. 기름기를 뺀 살코기 7. 식이섬유가 많은 통곡물 칼로리 태우는 착한 갈색지방을 늘리는 음식 1. 카테킨이 풍부한 식품 녹차 녹차 특유의 떫은 맛을 내는 카테킨은 체내 지방 축적을 억제하는 데 도움을 주고, 신진대사를 원활하게 해 식욕을 낮춰주는 효과가 있다. 2. 우르솔산이 들어 있는 사과 사과 껍질에 들어있는 우르솔산은 칼로리 연소 기능을 지닌 인간의 두 조직인 근육과 갈색지방의 양을 증가시켜 비만을 억제하는 것으로 전해졌.......
![[정호영의 오늘도 요리]뒷다리살로 고급요리 만들기! '돼지고기 된장볶음'](https://img.zoomtrend.com/2022/01/07/SE-49542c7d-8eca-4183-a902-ab872af843ba.png)
[정호영의 오늘도 요리]뒷다리살로 고급요리 만들기! '돼지고기 된장볶음'
정호영 유튜브 정호영 공식 유튜브 정호영의 오늘도 요리 뒷다리살로 고급요리 만들기! '돼지고기 된장 볶음' https://youtu.be/pbz9Yq57qIQ 돼지고기 중에서도 기름이 적고 담백한 뒷다리살!! 가격도 저렴하고 다이어트할 때 먹어도 좋은 부위에요~ 뒷다리살을 미소된장에 버물버물버무려서 맛있는 볶음요리를 만들었습니다 초초초 간단한 돼지고기 된장볶음 만들어서 온가족이 푸짐하게 드셔보세요~ 뒷다리살로 고급요리 만들기! '돼지고기 된장 볶음' [재료] 뒷다리살 1근, 양파 1개, 양배추 5장, 대파 1뿌리, 참기름, 깨, 고춧가루, 미소된장 1국자, 맛술 1국자, 간마늘 1큰술, 설탕 2큰술, 치킨스톡 아주 조금 초 저렴.......
다이어트 약(about) 한 달 후기
11월 15일부터 다이어트를 시작했다. (지난 촬영후)체지방률이 너무 오르고 운동에 온전히 장기간 집중을 하지 못하고 일주일씩 했다 안했다를 반복하다보니.. 아! 이대로 살면 내 몸은 점점 퇴보된다!! 라는 위기감이 번쩍 뇌리를 강타했다. 더불어 "운동할 시간이 없어서.."라는 핑계에 대한 자기 반성을 하고 운동은 "시간을 만들어서 하는 것" 이라는 언행일치를 내스스로가 실천해야한다! 라는 것을 2021년이 지나기 전에 꼭 이루고싶었다. 적어도 스스로에게 부끄럼 없는 사람이 되어야 한다 라는 생각인데, 2021년. 다른 것은 몰라도 운동에 있어서는 스스로가 부끄러울 정도로 핑계를 대며 정신승리를 했던 것 같다.......
