런지 효과 사이드런지 자세 중둔근 내전근 스트레칭 골반 교정 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 17일 | 스포츠애플힙, 허벅지 안쪽살 빼는 '사이드런지' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘의 첫 운동은 허벅지 안쪽 살 빼고, 애플힙 만드는 '사이드런지' 알려드리겠습니다. 사이드런지 란? 대표적인 하체 운동 '런지' 런지에도 다양한 종류가 있는데요. 중점적인 타겟부위가 어디냐에 따라 동작이 다르게 진행된답니다. 다양한 런지 자세 중 '사이드런지' 는 옆으로 런지 자세를 하는 방법인데요. 사이드 런지 효과 허벅지 안쪽 근육 내전근을 자극, 스트레칭 하여 허벅지 안쪽살을 정리해 주고, 허벅지 바깥쪽과 엉덩이근육(중둔근) 자극에도 좋은 운동이에요. 골반 가동성 및 골반 안정화로 골반.......내전근스트레칭(7)중둔근운동(15)런지(27)런지효과(16)골반스트레칭(15)런지자세(18)사이드런지(15)골반교정운동(12)내전근운동(12)아침 운동 허리 장요근 스트레칭 동작 고관절 골반 요가 종류 나비 비둘기 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 27일 | 스포츠허리 통증 도움 되는 아침 스트레칭 요가 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘도 허리 건강에 도움 되는 아침 스트레칭 운동 종류 몇 가지 소개해 드립니다. 아침에 일어났을 때 허리가 자주 아프다면, 골반이 틀어져 평소 허리 통증이 잦다면 아침 루틴으로 간단한 허리 스트레칭 해보시면 좋을 것 같아요. 장요근 스트레칭 장요근 이란? 장요근은 골반 앞쪽부터 고관절 안쪽으로 붙어있는 근육을 말하는데요. 상체와 하체를 연결하며 고관절을 구부리고 다리를 움직이게 하는 역할을 합니다. 장요근 스트레칭 효과, 필요성 매일 앉아있는 현대인들은 장요근이 짧아지게 되고 허리에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있는데요. 이렇게.......아침운동(20)아침운동효과(9)고관절운동(21)장요근스트레칭(17)골반스트레칭(15)허리스트레칭(20)나비자세(5)비둘기자세(4)요가효과(19)요가(44)요가종류(14)고관절스트레칭(24)스트레칭(48)스트레칭동작(9)여자 골반 틀어짐 자세 교정 운동 홈트레이닝 장요근 스트레칭 개구리자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 22일 | 스포츠집에서 간단히 하는 '골반 틀어짐 교정 운동' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 하루 종일 책상 앞에 앉아있는 현대인들은 잘못된 자세로 오래 앉아있을 경우 자연스럽게 척추나 골반 등에 변형이 생겨 골반 틀어짐이나 통증이 나타날 수 있는데요. 골반은 상체와 하체를 이어주는 데 가장 중요한 부위이고, 척추와 다리를 연결하며 걷기와 서기 앉기 등 우리가 움직이는데 매우 중요한 역할을 합니다. 이러한 역할을 해주는 골반에 불균형이 생긴다면 주변에 있는 허리와 무릎이 대신하여 통증이 생길 수 있어요. 그래서 골반 틀어짐, 골반에서 뚝뚝 소리가 나거나, 고관절이 어긋나 있는 느낌이 들 때는 체형 자세 교정 관.......골반교정운동(12)개구리자세효과(5)골반운동(11)골반스트레칭(15)장요근스트레칭(17)홈트(105)자세교정운동(11)골반틀어짐교정운동(1)홈트레이닝(83)스트레칭(48)여자골반운동(6)틀어진골반교정운동(1)개구리자세(9)하체 스트레칭 종류 요가 나비 비둘기 자세 골반 교정 고관절 허벅지 다이어트 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 14일 | 스포츠골반 시원해지고 하체 다이어트 되는 요가 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 집에서 요가 스트레칭 동작으로 시원하게 하체 골반을 풀어볼까요? 골반이 비뚤어지고 피로감이 쌓이면 허리통증, 부인과질환, 신경통 등 여러 질병의 원인이 됩니다 ㅠ 아주 쉬운 요가 스트레칭 동작으로 골반 고관절이 시원하게 풀어지며 골반 교정 효과를 느낄 수 있는 '나비자세'와 '비둘기자세' 두 가지 요가 종류 소개할게요. 집에서 꾸준히 반복 해주면 하체 다이어트 효과는 물론 건강해지는 자신을 발견할 수 있을 거예요. 나비자세 나비 자세 효과 첫 번째 요가 종류는 '나비자세' 입니다. 나비자세는 다리.......고관절스트레칭(24)요가(44)요가종류(14)비둘기자세(4)허벅지스트레칭(11)요가효과(19)골반스트레칭(15)요가다이어트(16)하체스트레칭(11)요가자세(10)나비자세(5)골반교정운동(12)First1234Last