스트레칭 운동
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4 posts좌골신경통 허리에 좋은 골반 교정 스트레칭 운동 팁
좌골신경통, 허리에 좋은 골반 스트레칭 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 혹시 여러분 중에 좌골신경통으로 고생하고 있는 분들 계시나요? 좌골신경통은 흔히 오랜 시간 앉아서 생활하는 현대인들에게 많이 발생하는데요. 이러한 문제는 간단한 골반 교정 스트레칭 운동을 통해 충분히 예방할 수 있다고 합니다! 오늘은 좌골신경통이 무엇인지 알아보고, 도움 되는 골반 교정 스트레칭 방법도 소개해 드리겠습니다. 좌골신경통 뜻, 골반과의 관계 좌골신경통은 허리에서 시작해 엉덩이와 다리 뒤쪽으로 이어지는 좌골신경이 자극되거나 압박될 때 발생하는 통증을 말하는데요. 국민건강보험공단에 따르면 우리나라 성인 10명 중.......
햄스트링 통증 증상 및 치료(허벅지통증, 스트레칭 운동)
햄스트링은 허벅지 뒤쪽 근육으로 반막양근, 반건양근, 대퇴이두근의 3개의 근육으로 나뉩니다. 운동이나 걷고 달릴 때 방향 및 속도를 조절하고 정지할 때 많이 사용됩니다. 햄스트링 통증은 운동선수들이 순간적으로 달리거나 멈추고 또는 전력 질주 등의 움직임에서 손상으로 발생할 수 있습니다. 또한 햄스트링이 긴장되고 유연성이 떨어지면서 근육의 피로가 쌓이고 밸런스가 무너져 발생하기도 합니다. 햄스트링 통증 원인 및 증상을 알아봅니다. 허벅지 근육 파열로 인한 통증과 다른 원인에 의한 통증으로 나뉠 수 있습니다. 파열되는 주된 원인으로는 - 준비 운동 부족 - 갑자기 무리한 운동 - 과거 햄스트링 파열 경력 - 근육 과부하, .......
오른쪽 어깨통증 원인 충돌증후군 증상 및 치료, 스트레칭 운동
어깨통증을 유발하는 질환 중 가장 높은 비율을 차지하는 것은 회전근개와 관련된 질환입니다. 회전근개와 관련된 질환에는 대표적으로 회전근개파열과 어깨 충돌증후군이 있습니다. 흔히 중년에 특히 여성의 경우 어깨통증이 있을 때 오십견으로 자가 진단하고 적절한 치료시기를 놓친다는 말이 많습니다. 여러 매체를 통해서 이런 언급을 많이 하지만 실제로도 그런 사례는 줄지 않고 있습니다. 충돌증후군은 우리 어깨를 움직이는데 매우 중요한 회전근개라는 힘줄과 어깨뼈인 견봉이 충돌, 마찰하여 발생하는 질환입니다. 오른쪽 어깨통증 원인, 충돌증후군은 다음 같은 2가지로 나뉠 수 있습니다. 구조 이상이 원인이 될 수 있습니다. - 회.......
앞쪽 무릎통증 슬개골 연골연화증 증상 및 치료(슬개건염, 스트레칭 운동)
앞쪽 무릎 통증을 유발하는 질환에는 크게 두 가지가 있습니다. 무릎 연골연화증은 무릎 앞쪽 둥근 뼈인 슬개골 주변에 통증이 발생하는 경우가 많으며 슬개건염은 슬개골 하단 부위에 발생하는 경우가 많습니다. 1. 무릎 연골연화증의 원인은? 무릎 앞쪽을 만져보면 둥근 뼈인 슬개골이 있습니다. 슬개골 연골연화증은 슬개골을 감싸는 단단한 연골이 말랑말랑해지거나 소실되어 발생되는 질환을 말합니다. 특별한 외상이나 탈구에 의해서도 발생하지만 특별한 원인 없이 무릎통증이 유발되는 경우가 많습니다. 특히 운동량 및 근력이 부족한 여성, 젊은 층의 발생 비율이 높게 나타납니다. 명확한 원인을 파악하기는 어렵지만 다음과 같은 위험.......
