러닝효과
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매일 뛰는데 왜 배가 나올까? 기안84도 당황한 '나잇살'의 충격적 진실
여러분, 혹시 이런 경험 있으신가요? 분명히 예전이랑 똑같이 먹고, 아니 오히려 더 적게 먹는 것 같은데 거울을 보면 배가 예전보다 더 툭 튀어나와 있는 거죠. 저도 요즘 거울 보기가 무서울 때가 있거든요. 대체 왜 이런 일이 벌어지는 걸까요? 단순히 기분 탓이 아니라 우리 몸이 보내는 적신호일 수도 있습니다. 최근 많은 분의 공감을 사고 있는 기안84 러닝 다이어트 고민을 통해 그 이유와 해결책을 함께 살펴보겠습니다. 1. 기안84가 고백한 '아무리 뛰어도 안 빠지는 살' 최근 유튜브 채널 '인생84'에서 기안84가 아주 솔직한 고민을 털어놨습니다. 평소 꾸준히 달리기를 즐기기로 유명한 그조차도 세월의 흐름 앞.......
2025 마라톤 대회 일정 러닝 런닝 효과 달리기 효과 유산소운동 효과
2025 마라톤 대회 일정 러닝 런닝 효과 달리기 효과 유산소운동 효과 2025년에는 전국 각지에서 다양한 마라톤 대회가 개최될 예정입니다. 아래는 월별로 주요 마라톤 대회를 정리한 목록입니다. 각 대회의 일정과 세부 사항은 주최 측의 사정에 따라 변경될 수 있으므로, 참가를 원하신다면 공식 웹사이트나 주최 측에 문의하여 최신 정보를 확인하시기 바랍니다. 오늘은 마라톤 일정과 유산소운동 런닝 효과 달리기 효과 알아보겠습니다. 2025 1월 마라톤 일정 2025 새해일출런 일정: 1월 1일 장소: 신정교 하부 육상트랙구장 코스: 10km, 5km 전마협 제주마라톤대회 일정: 1월 3일 장소: 제주도 코스: 풀코스, 하프코스, 10km, 5km 2025 2월 마.......
겨울철 러닝 달리기 효과 준비물과 준비운동 팁
겨울철 러닝 효과, 챙겨야 할 것 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 추운 날씨에도 여전히 야외에서 러닝을 하는 사람들이 많습니다. 러닝 달리기는 대표적인 유산소운동으로 체력, 지구력, 심폐기능 모두 발달시킬 수 있는 좋은 운동인데요! 허벅지와 햄스트링, 엉덩이 등 하체와 몸의 코어근육을 강화하는 효과도 있어요. 물론 달리기는 겨울에도 긍정적인 효과가 있는데요! 겨울에는 지방을 보존하기 위해 평균 신진대사가 느려지는데, 달리기를 하면 신진대사를 촉진해 체중 감량에 더 효과 적이라고 해요. 다만, 겨울철에는 몸이 경직되고 부상의 위험이 높은 만큼 야외에서 러닝을 한다면 이런 점들을 꼭 숙지해 주.......
러닝 준비와 러닝 효과
오늘은 러닝이란 주제로 얘기를 시작하겠습니다. 어린 시절 한 번쯤 달리기를 했을 겁니다. 하지만 나이를 먹어가면서 차를 이용하고 좌식 생활에 익숙해가면서 달리기 혹은 러닝이 삶에서 사라지는 것이 현실일 겁니다. 이번 포스팅에서는 러닝 효과와 처음 달리기 (러닝)를 준비하는데 주의점들을 알아보도록 하겠습니다. 러닝 주의점 4가지 1. 건강 상태 체크 2. 준비운동 3. 온도와 환경 파악하기 4. 수분 섭취 당연한 내용이지만 제대로 지켜지지 않는 4가지 주의사항입니다. 1) 건강 상태 체크 대상자가 러닝을 할 수 있는 기본적인 체력이나 방법을 숙지할 수 있도록 해야 합니다. 무턱대고 실내에서 혹은 야외에서 바로 뛰는 것은 굉장한.......
