건강 운동
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노인을 위한 균형운동 방법
노인을 위한 균형운동 방법은 건강과 유연성 향상에 도움이 되도록 집에서 할 수 있답니다. 한동안 운동을 하지 않았더라도 걱정할 필요는 없는데요. 부드럽게 천천히 운동을 시작할 수 있기 때문이랍니다. 시간이 지남에 따라 각 운동의 반복 횟수를 점차 늘리는 것을 목표로 하면 되는데요. 헐렁하고 편안한 옷을 입고 마실 물을 가까이 두면 된답니다. 균형을 잃을 경우를 대비해서 벽이나 튼튼한 의자 근처에서 운동을 하면 되는데요. 이 노인을 위한 균형운동 방법들을 일주일에 최소 두 번 이상 하도록 노력하면 된답니다. 1. 사이드웨이 워킹(Sideways walking) 발을 모으고 무릎을 살짝 구부린 채 서서 시작한답니다 한 발을 먼저 옆으로.......
맨발 걷기 신발 슈퍼 어싱화 트레킹화 추천 하루 30분 걷기 운동
맨발 걷기 신발 슈퍼 어싱화 트레킹화 추천 하루 30분 걷기 운동 요즘 어머니 아버지 두 분 모두 맨발걷기에 푹 빠지셨습니다. 처음에는 한때 유행하는거겠거니 하고 넘겼지만, 꾸준히 걸으시는걸 보니 이게 정말 잘 맞으시는 것 같더라고요. 근데 겨울엔 춥기도 하고, 흙길이나 공원 바닥에는 유리조각, 돌 같은 뾰족한 것들도 있어 맨발로 걷기에는 아무래도 위험하다는 생각이 들었습니다. 그래서 뭔가 대안이 없을까 고민하다가 알게 된 게 바로 어싱화, 맨발 걷기 신발입니다. 요즘 건강에 관심 있는 분들 사이에서는 맨발로 흙을 밟거나 모래사장을 걷는 것만으로도 몸 안 전기 흐름이 정리되면서 피로 회복, 순환 개선 같은 효과를 기대할.......
2025 서평 #62 귀하신 몸-근골격계(RHK) / EBS <귀하신 몸> 제작진 지음 | 박중현 감수
운동을 시작한 지 넉 달째, 점점 루틴이 자리를 잡아가고 있는 요즘. 처음 피트니스클럽에 등록할 때만 해도 이 결심이 얼마나 오래갈지 자신이 없었다. 하지만 건강검진에서 들은 '대사증후군 위험'이라는 내용은 생각보다 강하게 남았던 것 같다. 운동 전부터 좋지 않았던 왼쪽 어깨와 무릎, 그리고 예전 디스크로 인해 자주 뻐근해지는 허리 때문에 더욱 조심스럽게 운동을 하고 있다. 그런 내게 EBS 에서 출간한 『귀하신 몸 - 근골격계』는 단순한 의학 서적이 아니라, 내 몸의 현재와 미래를 챙기게 하는 것처럼 느껴졌다. 이 책은 제목처럼 ‘귀하신.......
중학교 체력장 기록, 아직 유효할까요?
안녕하세요, 건강 운동 전문가 2층 광교 PT 대표입니다. 학창 시절, 친구들 앞에서 턱걸이를 해야 했던 끔찍한 기억, 혹시 있으신가요? 저 역시 중학교 시절 체력장에서 풀업 바를 어떻게든 피하려 했던 기억이 생생합니다. 요가 수련과 다양한 운동 트렌드를 섭렵한 지금도 단 하나의 턱걸이조차 제대로 해내지 못하니, 당시의 좌절감은 이루 말할 수 없었죠. 미국에서는 과거 '대통령 체력장(Presidential Fitness Test)'이라는 이름으로 학생들의 건강을 평가하는 공개적인 체력 측정이 있었습니다. 다행히 지금은 좀 더 유연하고 개인의 목표를 지향하는 'FITNESSGRAM'이라는 평가 시스템으로 바뀌었지만, 과거의 체력장.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)