노인을 위한 운동

노인을 위한 균형운동 방법

노인을 위한 균형운동 방법은 건강과 유연성 향상에 도움이 되도록 집에서 할 수 있답니다. 한동안 운동을 하지 않았더라도 걱정할 필요는 없는데요. 부드럽게 천천히 운동을 시작할 수 있기 때문이랍니다. 시간이 지남에 따라 각 운동의 반복 횟수를 점차 늘리는 것을 목표로 하면 되는데요. 헐렁하고 편안한 옷을 입고 마실 물을 가까이 두면 된답니다. 균형을 잃을 경우를 대비해서 벽이나 튼튼한 의자 근처에서 운동을 하면 되는데요. 이 노인을 위한 균형운동 방법들을 일주일에 최소 두 번 이상 하도록 노력하면 된답니다. 1. 사이드웨이 워킹(Sideways walking) 발을 모으고 무릎을 살짝 구부린 채 서서 시작한답니다 한 발을 먼저 옆으로.......