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어제는 저녁으로 초밥 배터지게 먹었는데 이정도면 괜츈한듯? 아침은 동생이 저당케이크 사다줘서 ㅋ 공복 필테 후 저당케이크에 요거트 60g+견과류, 그래놀라 이번엔 발레 다녀와서 점심은 황치즈 그릭요거트에 프로틴베이글, 딸기 먹고 엄빠랑 드라이브하러 고고 드라이브하면서 간식으로 널담 오레오크림치즈 뚱카롱 저녁을 먹고싶었는데.. 저혼자만 좀 배고파해서 차에있는 간식3종 코스트코 온김에 초밥 사와서 태어나서 초밥 이케 많이먹은건 처음인거같아요 15개나 먹은 ㅋㅋ 탐스 제로 오렌지맛도 한잔해서 완전 배터질듯했던 하루종일 좀 바빳지만.. 틈나는 시간에 조금씩 수놓아서 버선에 동백꽃 완성 운동: 필라테스 50분, 발레 50분.......
필라테스홈트 써클링 활용한 햄스트링 스트레칭 홈필라테스 팁
써클링으로 하는 간단한 '햄스트링 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 필라테스홈트 도구를 활용한 간단한 '햄스트링 스트레칭' 방법 알려드릴게요! 우선 햄스트링 스트레칭을 해야 하는 이유부터 알아볼게요. 햄스트링 스트레칭의 필요성 햄스트링이란, 허벅지 뒤쪽의 근육을 말하는데요. 엉덩이와 무릎관절을 연결하는 반건양근, 반막양근, 대퇴이두근 등 이렇게 3개의 근육으로 이뤄져 있어요. 이 근육들은 엉덩이부터 무릎까지 연결되어 다리의 움직임을 조절하는데요. 햄스트링은 우리가 활동을 할 때 자동차의 브레이크처럼 동작을 멈추거나 속도 감속 또는 방향을 바꿔주는 역.......
화명동 필라테스 임산부 운동 센터 레드코어 필라테스
"업체에서 소정의 원고료를 지원을 받아 작성된 포스팅 입니다." 안녕하세요. 제가 임신한지 벌써 5개월이 되었네요. 초반에는 입덧 때문에 살이 계속 빠지더니, 요즘은 안 먹으면 속이 안 좋아서 눈뜨면 먹고 또 먹고 하니까 살이 너무 많이 쪘어요. ㅠㅠ 이제 더 이상 살이 찌면 안 될 것 같기도 하고, 집에만 있으니까 심심하기도 해서 운동을 배워보고자 레드코어 필라테스센터를 방문하게 되었답니다~ ㅎㅎ 화명동 필라테스센터는 화명역 3번 출구와 2분 거리라서, 지하철 타고 방문하기에도 좋은 것 같아요. 방문해서 상담을 먼저 진행했는데 근처에 임산부가 운동할 만한 곳이 없길래 고민이었는데 마침 화명동 필라테스센터에.......
40대 송혜교 몸매비결 자이로토닉 필라테스 요가 효과
송혜교 몸매 비결 살이랑 부기 빠지는 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 송혜교 님이 영화 '검은수녀들' 개봉을 앞두고 강민경 님 채널에 출연해 자신의 몸매 관리 비결을 공유했는데요. 바쁜 와중에도 송혜교 님은 자이로토닉 을 열심히 하고 있고, 요가도 일주일에 4~5일 간다며 철저한 자기관리의 면모를 보여주었어요. 송혜교 님은 특히 "순환이 안 되면 요가를 해야 한다. 시작할 때 부어서 가도, 하고 나면 싹 들어가 있다. 10년 넘게 다녔다”라고 요가의 매력을 강력 추천했는데요. 오늘은 송혜교 님이 즐겨 한다는 운동 '자이로토닉 과 요가' 어떤 효과가 있는지 한번 알아.......
