파워리프팅
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3 posts웨이트레이닝 정점 파워리프팅 기초와 효과적인 바벨운동을 위한 탄력봉 선택 가이드
prologue 요즘 헬스장 가면 다들 '3대 500' 노래를 부른다. 나도 처음엔 그냥 근육 좀 키우러 갔다가 어느새 원판 무게 늘리는 재미에 푹 빠졌는데 이게 그냥 무작정 든다고 되는 게 아니라는 거! 그래서 오늘, 이 글에서는 내 몸값을 높여줄 진짜 운동 이야기, 그중에서도 파워리프팅의 정수와 장비빨의 핵심인 탄력봉 선택법까지 싹 다 정리해 준다. 프리웨이트의 로망: 바벨운동으로 다지는 기초 솔직히 헬스장 가서 머신만 깔짝대면 금방 질릴 수 있다. 진짜 근육 형들이 프리웨이트 존에서 땀 흘리는 이유가 다 있다는 거! 특히 전신 근육을 한 번에 다 털어주는 바벨운동이야말로 가성비 최고의 선택이다. 나도 처음엔 빈 봉으로.......
웨이트트레이닝 파워리프팅 바벨운동 탄력봉 종류
오늘은 헬스장 바벨의 숨겨진 비밀, 바로 '탄성'에 대해 이야기해보려고 합니다. "잠깐, 바벨에 탄성이라고요?" 네, 맞습니다. 쇠덩이 바벨도 탄력이 있답니다. 그리고 이 탄성이 여러분의 운동 효과와 안전에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 헬스장에서 무심코 집어 든 바벨, 특정한 바벨운동을 위해 설계된 도구일지도 모릅니다. 헬스장에서 탄력봉를 찾는 분들도 보신적 있죠? 올림픽 역도 선수가 사용하는 바벨과 파워리프터가 사용하는 바벨이 다르다는 것 그리고 그 이유가 바로 '탄력'의 차이 때문이라는 것, 정말 흥미롭지 않나요? 이 글을 읽고 나면, 여러분도 바벨을 보는 눈이 달라질 거예요.......
IPF 파워리프팅 교육 후기.
운동을 하는 사람들에게 제일 인상적으로 떠오르는 운동도구 하면 누가 뭐래도 덤벨과 바벨일 것이다. 그리고 대한민국에는 헬스장이 제일 많아서 어디가서나 제일 많이 볼 수 있는 도구이기도 하고. 그런데 이런 도구, 특히 바벨에 대해서는 거의 깡통이니 이것도 공부를 해야겠다는 생각을 하며 알아보던 차에 마침 IPF의 이대길 선생님이 파워리프팅 교육을 정기적으로 하는 것을 알게 되어 2018년 첫 교육을 바로 신청했다. 교육은 파워존 합정에서 진행되었다. 현역 선수이며 교육 담당인 이대길 선생님의 이론 수업이 선행되었다. 파워리프팅 교육이며 선수들을 양성하는 목적도 있기 때문에 시합에 대한 숙지도 매우 큰 축을 담당했음. 첫 교육은 벤치프레스였다. 파워리프팅의 벤치프레스 방식과 벤치프레스를 안
