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헬스 3대 운동 종류 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 효과
헬스의 기본기! 3대 운동 알아봅시다 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 헬스장 처음 등록하고 뭘 해야 할지 몰라 멍하니 서 있었던 경험, 한 번쯤 있지 않으신가요? 저도 그랬어요. 그때 처음 만난 단어가 바로 헬스 3대 운동이었거든요. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스. 이 세 가지는 웨이트 트레이닝의 국어·수학·영어라 불릴 만큼 헬스의 기본 중의 기본이에요. 오늘은 각 운동이 어떤 효과가 있는지, 왜 먼저 배워야 하는지 알기 쉽게 정리해 드릴게요! ️ 헬스 3대 운동이란? 헬스 3대 운동은 스쿼트(Squat), 데드리프트(Deadlift), 벤치프레스(Bench Press) 이 세 가지를 말해요. 전 세계 파워리프팅 공식 대회 종목으로.......
웨이트레이닝 정점 파워리프팅 기초와 효과적인 바벨운동을 위한 탄력봉 선택 가이드
prologue 요즘 헬스장 가면 다들 '3대 500' 노래를 부른다. 나도 처음엔 그냥 근육 좀 키우러 갔다가 어느새 원판 무게 늘리는 재미에 푹 빠졌는데 이게 그냥 무작정 든다고 되는 게 아니라는 거! 그래서 오늘, 이 글에서는 내 몸값을 높여줄 진짜 운동 이야기, 그중에서도 파워리프팅의 정수와 장비빨의 핵심인 탄력봉 선택법까지 싹 다 정리해 준다. 프리웨이트의 로망: 바벨운동으로 다지는 기초 솔직히 헬스장 가서 머신만 깔짝대면 금방 질릴 수 있다. 진짜 근육 형들이 프리웨이트 존에서 땀 흘리는 이유가 다 있다는 거! 특히 전신 근육을 한 번에 다 털어주는 바벨운동이야말로 가성비 최고의 선택이다. 나도 처음엔 빈 봉으로.......
![허리 통증잡는 3대운동 《실제 재활PT수업내용》 오늘 하면 오늘 바로 통증감소 [고척헬스, 문래헬스]](https://img.zoomtrend.com/2025/12/05/1765007526-EC8AA4ED81ACEBA6B0EC83B72025-07-2308.53.59.png)
허리 통증잡는 3대운동 《실제 재활PT수업내용》 오늘 하면 오늘 바로 통증감소 [고척헬스, 문래헬스]
허리 통증잡는 3대운동 《실제 재활PT수업내용》 오늘 하면 오늘 바로 통증감소 시작합니다 #고척헬스, #문래헬스 허리통증의 원인 딱 3가지만 뽑는다면? 허리통증의 대표적 원인 3가지 허리통증(요통)은 매우 다양한 원인에서 비롯되지만, 아래 3가지가 가장 대표적으로 꼽힙니다. 1. 근육·인대의 손상 및 긴장(염좌) • 무거운 물건을 잘못 들거나, 갑작스런 움직임, 장시간 서거나 앉을 때 잘못된 자세 등으로 허리 근육과 인대가 과도하게 긴장하거나 손상되는 경우입니다. • 요추 염좌는 흔히 일상 속에서 경험하는 급성 허리통증의 가장 흔한 원인입니다. 2. 디스크(추간판) 탈출증 • 흔히 ‘허리 디스크’로 불리며, 척추 사이의 추간판.......
2층 비상구 유도등 교체
2층 비상구 유도등 교체 안녕하세요? 아트라인 퍼스널트레이닝 입니다. 저희 센터는 대구 칠곡에 위치한 PT 전문센터 중 최초로 오픈하여 가장 오랜기간 영업중에 있습니다. 오랜기간 영업을 하다보니 유지보수를 해야하는 부분들이 하나씩 나타나고 있는데요. 얼마 전 비상구 유도등이 자꾸 깜빡여 오늘 레슨 없는 시간을 활용해 교체를 하였답니다. 비상구 유도등의 경우 고장난 상태로 영업을 한다거나 있어야 할 곳에 있지 않은 경우, 상가 규모 대비 적절한 크기의 유도등을 설치하지 않은 경우 등 법에 저촉될 수 있기 때문에 발견 즉시 교체해주는 것이 좋답니다. 간단한 교체작업이라 인터넷으로 바로 구입하여 직접교체를 했어요. 아무.......
