운동부상
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6 posts바깥쪽 무릎통증 걸리는 느낌, 장경인대증후군 및 대퇴근막장근
30대 직장인 A씨는 최근 건강을 위해 러닝을 시작했습니다. 처음에는 3km 정도 가볍게 뛰는 것이 즐거웠지만, 2주 전부터 오른쪽 무릎 바깥쪽에서 미세한 마찰감이 느껴지기 시작했습니다. 급기야 어제는 달리기를 시작한 지 15분 만에 무릎 외측에 날카로운 무릎통증이 발생해 귀가해야 했습니다. 계단을 내려갈 때 통증은 더욱 심해졌고, 무릎을 30도 정도 굽힐 때마다 무언가 덜컥거리는 증상을 보입니다. 이처럼 운동선수뿐만 아니라 뒤늦게 운동에 재미를 붙인 일반인들에게도 흔히 나타나는 이 증상의 정체는 바로 장경인대증후군(IT Band Syndrome)입니다. 이를 단순한 근육통으로 치부해 방치하면 만성 염증이나 골반 불균형으로 이어질.......
허벅지 뒤쪽 통증, 운동 중 발생해 지속된다면 주의해야
#허벅지통증 #햄스트링통증 #허벅지뒤쪽통증 허벅지 뒤쪽 통증, 운동 중 발생해 지속된다면 주의해야 허벅지 뒤쪽에서 발생하는 통증은 대부분 운동이 끝난 뒤 찾아온다고 생각합니다. 하루이틀 이내 근육통이나 경직이 발생하기 때문인데, 만약 운동 중 파열음과 함께 발생하는 허벅지 뒤쪽 통증이라면 햄스트링 파열이 원인일 수 있어 주의해야 합니다. 손상된 상태를 방치할 경우 완전 파열로 이어질 수 있고, 이 경우 보행에도 영향을 미치는 상황. 그래서 오늘은 허벅지 뒤쪽 통증 원인이 되는 햄스트링 파열이란 무엇인지 아래 본문에서 자세히 설명해 드리겠습니다. 햄스트링 파열은 허벅지 뒤쪽 근육이 손상되는 질환이다. 햄스트링은 허.......
러닝 정강이 통증 앞쪽 보호대 통증 원인
러닝을 시작하면 누구나 한 번쯤 겪는 통증이 있어요. 바로 정강이 앞쪽 통증인데요. 처음엔 단순 ‘근육통인가?’ 싶다가도 뛰다 보면 점점 심해지고 걷기만 해도 아픈 경우도 있어요. 특히 초보 러너·체중이 늘어난 상태로 시작한 러너·딱딱한 바닥에서 뛰는 경우에 더 쉽게 생길 수 있기에 정강이 앞쪽 통증의 원인, 러닝 자세와의 관계, 보호대가 도움이 되는지 통증 줄이는 방법까지 알려 드릴게요. 1. 러닝 정강이 앞쪽 통증 원인 원인? 1. 운동량 2. 딱딱한 바닥 3. 발 구조 4. 러닝화 5. 착지 6. 발목 근육 저의 지인도 러닝 초보 시절 정강이 앞쪽이 찌릿하게 아파서 한동안 제대로 못 했던 적이 있어요. 그때 원인이 보폭이 너무 긴 뒤.......
아킬레스건염 증상 및 치료, 발뒤꿈치통증 상단 발목통증
발목통증을 유발하는 대표적인 질환은 아킬레스건염이 있습니다. 우리가 뛰거나 달리기 위해 필수적인 힘줄로 문제가 발생 시 운동이나 스포츠 활동에 제약이 많습니다. 발목통증을 유발하는 아킬레스건염 증상 및 치료에 대해 간단히 알아봅니다. 다양한 아킬레스건염 원인이 있습니다. - 반복적인 부하가 원인이 될 수 있습니다. 평소 달리기, 등산 등의 운동 등을 지나치게 오래 반복적으로 하는 경우 건에 미세 파열, 염증이 발생할 수 있습니다. 특히 마라톤과 같이 장거리 달리기를 하는 선수들에게 흔하게 발생합니다. - 갑작스러운 부하가 원인이 될 수 있습니다. 평소 운동을 안 하다가 갑자기 과격한 운동, 몰아서 하는 경우 또는 급격.......
