운동부상
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허벅지 뒤쪽 근육 햄스트링 통증, 파열 증상 및 치료(스트레칭 운동)
햄스트링은 허벅지 뒤쪽 근육으로 반막양근, 반건양근, 대퇴이두근의 3개의 근육으로 나뉩니다. 운동이나 걷고 달릴 때 방향 및 속도를 조절하고 정지할 때 많이 사용됩니다. 햄스트링 통증은 운동선수들이 순간적으로 달리거나 멈추고 또는 전력 질주 등의 움직임에서 손상으로 발생할 수 있습니다. 또한 햄스트링이 긴장되고 유연성이 떨어지면서 근육의 피로가 쌓이고 밸런스가 무너져 발생하기도 합니다. 햄스트링 통증 원인 및 증상을 알아봅니다. 허벅지 근육 파열로 인한 통증과 다른 원인에 의한 통증으로 나뉠 수 있습니다. 파열되는 주된 원인으로는 - 준비 운동 부족 - 갑자기 무리한 운동 - 과거 햄스트링 파열 경력 - 근육 과부하, .......
데드리프트운동하다 허리 삐끗했어요 ㅠㅠ
이웃님들~ 안녕하세요? 이번주 첫 포스팅인데 운동하다 부상당한 이야기로 시작을 해야 하네요.. 속상해요~ ㅠㅠ 어제 오전 운동하러 피티스튜디오에 갔습니다. 하체운동하는 날입니다. 아침운동이라 상대적으로 몸이 덜 풀렸는데 준비운동이 미흡했던 탓이겠죠.. 쌤이 처음 2셋트는 가볍게 하라고 했는데 그래서 처음엔 빈 바만 들고 하다가 두번째 셋트는 10kg 바벨 양쪽에 끼고 했는데 가볍게 느껴지더라구요~ 이렇게 중량 가벼우면 운동이 안되겠다 생각이 들어 세번째 셋트부터 15kg 바벨을 끼웠어요. 총 30kg 중량으로 하는데 처음 드는 중량도 아니고 여러번 들었던 중량이고 충분히 하겠다 생각했는데.. 4번째 셋트정도에서 그만 잘못된.......
