유연성
Posts
19 posts
유연성이 좋으면 아이솔레이션이 더 잘 될까? 16세 춤 입문자를 위한 현실 조언
춤을 배우기 시작하거나 춤에 관심이 많은 청소년들에게 '유연성'은 언제나 큰 고민거리 중 하나입니다. 특히 이제 막 춤의 매력에 빠진 16세 학생이 "반에서 유연성 꼴찌인데 춤을 잘 출 수 있을까요?"라고 묻는다면, 저는 주저 없이 "당연히 가능하다"고 답해드리고 싶습니다. 많은 분들이 궁금해하시는 유연성과 아이솔레이션의 관계, 그리고 지금부터 시작해도 늦지 않은 이유에 대해 깊이 있게 다뤄보겠습니다. 유연성이 좋으면 아이솔레이션이 더 잘 되나요? 결론부터 말씀드리면, 네, 확실히 도움이 됩니다. 하지만 유연성이 없다고 해서 아이솔레이션을 전혀 못 하는 것은 아닙니다. 이 관계를 명확히 이.......
1229 기초체력을 위한 운동
기초체력 어떤 운동이던 활동이던 몸의 기본 성능을 기초체력이라고 합니다. 근력 근지구력 유연성 순발력 등 기초체력의 요소인데 회복 능력도 기초체력에 해당합니다. 기본기가 좋다는 말은 스킬적인 부분들이 포함되지만 기초체력은 이와 다르게 순수 배터리 양인 것이죠. 요즘 가능하면 2주에 1~2회 서킷트레이닝을 병행하는 이유도 같은 맥락입니다. 2시 서킷 트레이닝 1) 런 200m 2) 스키 에르그 180m 3) 슈퍼맨 로우 8회 + 잭나이프 싯업 8회 4) 덤벨 머슬 스내치 각 9회 5) 버피 브로드 점프 20m 폼이 많이 올라왔지만 난도가 있는 프로그램이라 퍼질까 우려했지만 4라운드까지 잘 소화. 이렇게 되면 실패자는 신동준님 1명 >.< 문.......
1212 마포 아이짐 운동일기
요즘 유튜브나 인스타에서 불편한 진실이라며 러너들 사이에 퍼졌던 영상이 있습니다. 처음에는 러닝 하면서 살도 잘 빠지지만 점점 그렇지 않다는 내용. 당연한 거 아닐까요? 러닝이 쉬어지고 익숙해질수록 이코노미가 좋아지니 에너지 사용은 떨어집니다. 웨이트 운동이라고 다를까요? 왜 긴 다이어트가 망하는지 왜 주 1-2회 운동이 의미가 없는지 현실적인 생각을 해야 합니다. 변화보다 내성이 높아지고 더 강한 드라이브가 필요합니다. 할 때 확실히 다시 할 때에는 그만큼 더 많은 시간과 노력 돈이 필요할 겁니다. 11시 임 00 회원님 근력 상태 신체 점수에 비해서 유연성과 맵핑에 대한 아쉬움이 가득한 임 00님입니다. 음 뭐라고 해야.......
스트레칭 효과 5가지
매주 시간을 내어 하는 수 많은 루틴 중에서, 스트레칭은 가장 소홀히 하기 쉬운 루틴인데요. 하지만 긴 일주일을 보낸 후 목 근육이 뻣뻣해지거나 허리가 아픈 이유가 스트레칭 때문일 수도 있답니다. 아니면 운동 후 무릎이 뻣뻣해지는 이유일 수도 있구요. "규칙적인 스트레칭은 유연성을 키우고 예방 조치를 취하게 해주기 때문에 분명히 여러 가지 이점이 있다"라고 휴스턴 메소디스트 병원 스포츠 의학과 알리시아 로비차우 박사는 말한답니다. ※ 스트레칭이 중요한 이유는? 대부분의 사람들은 통증이 느껴질때까지 스트레칭을 생각하지 않지만, 규칙적으로 스트레칭할 시간을 내야 하는 5가지 이유는 다음과 같답니다. 1. 가동.......
