유연성

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[WKBL] 고현지 - 임규리 "뼈치기 장신들의 생존 방식"

이상무 WNBA 컬럼|2025년 8월 15일|방송/연예

오늘은 WNBA의 휴식일. 네이버의 농구 뉴스를 보다가 KB 고현지의 이야기가 눈에 띄었다. 삼성생명의 임규리와 함께, 내가 WKBL에서 상당히 눈여겨 보는 선수들이다. 둘의 공통점은 뼈치기 슬림 바디에 장신들이고 윙스팬이 길다. 저런 체형의 선수들은, 벌크업의 방향이 다르다. 고유의 스피드와 탄력을 유지하면서, 속으로, 즉 코어를 단단하게 만들면서 유연성을 증가시킨다. 또 WKBL에서는 상대적으로 신장이 크다는 이유로, 빅맨으로 분류해서도 안된다. 신장이 클 뿐, 사실상 3&D 가드나 스윙맨이다. 호주의 레베카 알렌이 188cm의 3&D이지만 가드로 분류하는 것과 동일하다. 피닉스의 드와나 보너가 레전드 선수로 손꼽히는 이유.......

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허벅지 근육 파열, 햄스트링 통증

살아가는 이야기|2025년 7월 18일|다이어트

햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치해 있으며 반막양근, 반건양근, 대퇴이두근의 3개 근육으로 나뉩니다. 걷고 달릴 때 방향 전환, 속도 조절할 때, 정지할 때 등의 동작에서 많이 사용되는 근육입니다. 햄스트링 통증은 운동선수에게서 많이 발생하는데요. 전력 질주, 빠르게 달리거나 갑자기 멈추고 등의 부하가 큰 움직임에서 손상이 발생하고 허벅지 통증으로 이어지는 경우가 많습니다. 과격한 동작이 아니어도 평소 유연성이 떨어지고 과 긴장상태에서 밸런스가 무너지면서 근육의 피로가 쌓이고 통증이 유발되기도 합니다. 햄스트링 파열이 되는 원인 및 증상을 살펴보면요. 허벅지 통증은 근육 파열에 의해서 발생할 수 있지만 다른 원인이 있.......

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다리찢기 스트레칭 효과 일자 다리 만들기 운동 주의점 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 6월 17일|스포츠

다리 찢기 효과 및 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 나이가 들어가면서 점점 몸이 뻣뻣해짐을 느끼시는 분들 있으실 거예요. 예전에는 거뜬히 됐었던 스트레칭 동작들이 잘 안되고, 몸 선이 자꾸 굵어지는 느낌이 든다면! 몸이 더 굳기 전 스트레칭을 꾸준히 생활화해보시면 어떨까요. 오늘은 굳은 근육을 풀어주고 자세 교정에도 좋은 '다리 찢기 스트레칭'을 소개해 드리려고 해요. 다리찢기 는 몸이 유연하거나 운동 직업을 가진 분들이 쉽게 할 수 있는 동작으로 다리 일자 만들기 스트레칭을 말해요. 해보신 분들은 잘 아시겠지만 다리를 일자로 찢는 것은 생각보다 어려운 일이에요. 하루 종일 앉.......

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노인 운동 종류

날씬마님의 헬스&다이어트|2025년 6월 4일|다이어트

※ 노인을 위한 최고의 운동 운동은 노년층에 필수적이지만, 어디서부터 시작해야 할지 막막할 수 있답니다. 한동안 운동을 하지 않았다면 다시 시작하는 것이 두려울 수 있는것이죠. 또한 예전에 익숙했던 운동이 노년층에게는 적합하지 않을 가능성이 높답니다. 운동 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하여 운동하기에 충분한 건강 상태인지, 그리고 현재 체력 수준에 적합한 운동이 무엇인지 확인하는 것이 중요한데요. 일반적인 노인 운동 종류는 다음과 같답니다. 1. 의자를 활용한 요가 의자를 활용하는 요가는 근력, 유연성, 균형 감각을 향상시키는 저강도 운동으로 노인 건강에 매우 중요한 요소랍니다. 일반적인 요가보다 근육, 관절, .......

노인 운동(1)요가(141)근력(29)유연성(19)균형 감각(2)

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