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1월17일 마포역헬스 아이짐 트레이닝노트
축구 보고 아쉬움 가득 흥분해서 그런지 너무 일찍 잠들고 너무 일찍 일어난 일요일 새벽입니다. 덕분에 밀린 일지와 회원님들 운동 다시 한번 살펴보는 시간도 가지게 되네요. 축구는 잘 즐기지도 않아서 요르단은 어디 성경에 나오는 나라로 알아서.. 축구하는지도 몰랐는데.. 힘도 좋고 침대축구도 잘하고.. 비기거나 질 거라 생각을 1도 안 해서.. 더 당황한 시간이었던 것 같습니다. 아직도 아쉽네요.. 4시 손00님 - 스트레칭 시간 1. #평행봉스윙 복습 (1) 다리를 뒤로 보내는 스윙 적응 필요 (2) 다리를 앞으로 보내고 빠른 푸시 (타이밍 늦음) 2. #클럽벨밀 복습 (1) 사이드세미 이후 머리 뒤로 넘길 때 클럽벨 높이가 높은 점 개선 3. #.......
나의 헬스 이야기 10_풀업의 치트키, 스트랩
안녕하세요? 가장 빠른 자동차 뉴스와 F1 소식, 자동차 지식을 전하는 사냥꾼입니다. 헬스를 하시는 분들이라면, 다들 하나씩은 본인이 좋아하는 운동이 있습니다. 저의 경우는 가장 좋아하는 운동이 바로 풀업(턱걸이)입니다. 이유는 과거 홈 트레이닝 시절 푸시업(팔굽혀펴기)만 하다가 어깨 부상을 여러 차례 겪어서 병원도 가고 침도 맞고 했지만 통증이 완화되지 않다가, 운동하는 후배의 조언으로 풀업을 하면서 통증이 완전히 완화된 경험 때문입니다. 너무 신기하더군요. 가슴근육과 등근육의 발달의 불균형에 따라 어깨 통증이 발생한 것도 신기하고, 등근육 운동을 했더니 어깨 통증이 사라진 것도 너무 신기했습니다. 거기에 하나 더.......
데드리프트 효과 덤벨 스티프데드리프트 여자 엉덩이 힙업 애플힙 운동 종류
힙업 원하신다면! 덤벨 스티프데드리프트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 어떤 기사를 보니까 올해 운동 트렌드 중 하나가 '애플힙' 이라고 하더라구요. 오늘은 빵빵한 바지 핏을 위한 여자 남자 힙업 애플힙 운동! 덤벨을 가지고 할 수 있는 데드리프트 종류 하나 소개해 볼게요. 바로 '덤벨 스티프 데드리프트' 인데요. 덤벨 스티프 데드리프트는 하체의 후면 사슬을 타겟으로 하는 운동인데요. 무릎의 굽힘을 최소로 하여 햄스트링과 둔근의 힘으로 관절에 무리를 주지 않고, 안전하게 중량을 들어 올리는 데드리프트 종류 예요. 햄스트링, 내전근, 둔근,척추기립근 등 발달에 도움이 되어 힙업 된 예쁜 애플.......
데드리프트 불균형 : 바가 오른쪽으로 돈다면? 바로 해결해보세요
#데드리프트 #불균형 : 바가 오른쪽으로 돈다면? #데드리프트 #불균형 : 바가 오른쪽으로 돈다면? 왼쪽의 후면사슬이 짧아서 발생되는 부분 왼쪽 후면사슬 : 종아리 - 햄스트링 - 둔근 - 허리 까지 모빌리티 체크가 필요함 왼쪽의 모빌리티를 회복하고 나면, 우측의 영상처럼 동작이 나오지만, 아직 스테빌리티가 부족한 부분이 보입니다. 스테빌리티 부분은 적당한 중량으로 반복 트레이닝을 추천합니다. 해부학사진 확인하고 가실께요 종아리 근육 비복근 가지미근 장무지굴근 후경골근 장지굴근 햄스트링 반건양근 반막양근 대퇴이두구(장두,단두) 둔근 대둔근 중둔근 이상근 폐쇄근 허리근육 다열근 전후 영상을 보시겠습니다 피티 상담 및 문.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)