데드리프트

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0612 문정역 pt 데드리프트 day

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 6월 15일|다이어트

지속주 10k 클래스 주간 스케줄에 목요일은 지속주 10k가 있는 날입니다. 다른 분들은 정기런에 모여서 트랙 10000m를 하지만 환경이 다르기에 혼자 수행~ 가능하면 무언가를 배울 때 숙제를 100% 하는 것이 철칙이기에 완료! B조 420-430 페이스가 숙제! 1시 현주 샘의 데드리프트 메인 운동을 몇몇 회원님들에게 데드리프트로 잡았던 목요일입니다. 똑같이 메인이 데드가 들어가더라도 셋업 운동과 준비운동에서는 차이가 있습니다. 누군가에게는 메인이 될 수 있는 중량 워킹 런지부터 고관절 운동으로 시작. 낮은 구간에서 코어 사용을 극대화하는 피스톨 스쿼트까지 진행하고 메인 데드 완료. 지면 반력에서 팩트인 발 사용을 위한 사이드킥.......

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데드리프트 종류 자세 효과와 헬스 무릎보호대 추천

[근육요정 알프]|2025년 6월 12일|다이어트

전신 근력 운동의 대표 주자이자 웨이트 3대 운동인 데드리프트(Deadlift)! 운동 루틴에서 빠질 수 없는 데드리프트는 다양한 종류와 자세에 따라 자극 부위와 운동 효과가 달라지며, 그만큼 부상 위험도 높은 운동입니다. 특히 무릎 관절은 데드리프트 시 반복적인 부담을 받기 때문에, 이를 보호할 수 있는 헬스 무릎보호대 착용이 매우 중요합니다. 오늘은 데드리프트 종류별 특징과 자세를 알아보고, 무릎 관절을 안정적으로 보호해주는 마이나믹 무릎보호대를 함께 소개해드릴게요. 운동 효과를 높이고 부상을 예방하는 데 도움되는 무릎보호대 추천 정보도 꼭 챙겨보세요. 1. 데드리프트 효과 데드리프트는 하체, 둔근, 햄스트링은 물론 코.......

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압구정PT 10회차, 데드가 익숙해지다니?

컨셉이 있는 떠돎, 쏘어스토리|2025년 6월 7일|사진

협찬 concept: 등근육 만들기 location : 압구정 온유어짐 (PT 9~10회차) 프리뷰 중간점검, 운동을 편식 한 죄 지난번 포스팅에서 2일에 한번 먹던 빵을 확 줄이면, 분명 살이 빠질거라고 호언장담을 했었는데요. 네.... 오히려 쩌버렸습니다 ! 오예.... 두 가지 원인이 있는 것 같은데, 먼저 제가 회식의 여파로 주 1~2회 정도 술을 마셨어요. 제가 술을 마시면 과식을 하는 편이라 이 부분이 큰 영향을 줬을 것 같구요. 그럼에도 빵을 확 줄인걸 상쇄하지 못한다? 이건 납득이 안가더라구요. 그리고 무엇보다!! 눈바디상 뱃살은 그래도 많이 빠지긴 했거든요? ㅋㅋㅋ 그렇게 인바디를 살펴보다가 깨달아버린.... 아, 하체운동을 1도 안했구나? .......

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데드리프트 종류 별 자세 효과 컨벤셔널 루마니안 스모 스티프 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 5월 21일|스포츠

데드리프트 종류 별 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 어제 3대 운동 '데드리프트'에 대해 알려드렸는데요. 데드리프트도 다양한 종류가 있다는 사실 알고 계시나요? 제가 여러 번 포스팅하기도 했는데, 오늘은 데드리프트 종류 별 효과에 대해 다시 한번 정리해드릴게요. 나에게 맞는 데드리프트는 무엇일지? 알아보고 다양한 자극 경험해보셨으면 합니다. 데드리프트 효과 종류1: 컨벤셔널 데드리프트 종류2: 루마니안 데드리프트 종류3: 스모 데드리프트 종류4: 스티프 데드리프트 1. 데드리프트 효과 데드리프트(Deadlift)는 이름 그대로, 바닥에서 무거운 물체를 들어 올리는 동작에서 유래된 운동을.......

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