데드리프트

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1103 igym 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 11월 7일|스포츠

애플 단축어 버그 언제 고쳐줄런지 >.< 12시 돌신 이 글을 적는 1107 기준으로 79.7kg 을 달성한 신동준님 입니다. 그래서인지 괜히 날씬해 보이는? 1) 스텝 1분 + 푸시업 - 체중이 20kg 이상 줄었으나 스피드는 비슷 아무래도 순발력 타입이 아니기에 쉽지가 않습니다. 2) 케틀벨 스윙 - 초보자들의 공통적 특징이지만 팔로드는 스윙 수건을 이용하면 좀 괜찮겠지만 그정도로 나쁘지는 않은 상태 개인적으로 스내치까지는 꼭 시키려고 합니다. 3) 컨벤셔널 데드리프트 - 스윙 이후여서 그런지 데드는 무난하게 완료. 1시 1) 푸시업 + 50m / 100m / 200m 러닝 연습 - 무게중심보다 앞으로 나가는 발을 교정 2) 힙신전 + 고관절 체조 - 근력.......

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헬스장 근력운동 중 여성 시니어에게 딱 1개만 추천한다면? 트레이너중 10명이면 9명이 추천하는 그 운동 “00 000” [고척PT 문래PT]

REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트]|2025년 11월 4일|건강/의학

헬스장 근력운동 중 여성 시니어에게 딱 1개만 추천한다면? 트레이너중 10명이면 9명이 추천하는 그 운동 “00 000” 입니다. #고척PT #문래PT 트레이너가 추천할 만한, 여성 시니어를 위한 헬스장 운동은? 1. 스쿼트 2. 런지 3. 바벨로우 4. 렛풀다운 5. 데드리프트 트레이너가 추천할 만한, 여성시니어를 위한 헬스장 운동은? 정답은? 데드리프트입니다. 고척PT 문래PT 추천합니다. 리얼바디짐 박수현원장 최선을 다해서 도움이 되겠습니다. 데드리프트 꿀 퀴즈 타임 남자 데드리프트 중량 세계기록은? 누구일까요? 아이슬란드의 Hafþór Júlíus Björnsson이 2025년 9월에 세운 510kg(1,124파운드)입니다. 여자 데드리프트 중량 세계기록은? 누.......

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1021 문정 아이짐 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 10월 24일|건강/의학

오래 앉아 생활하는 분들은 목봉이던 우산이던 롤폼이던 활용해서 고관절 체조라도 꼭~ 그도 귀찮으면 버드독 좌우를 1개로 하루에 100-200개씩 ~ 그래봐야 7~8분 밖에 걸리지 않습니다. *이벤트적인 운동은 변화는 없습니다. 12시 민 00 회원님 1) 싱글 레그 루마니안 데드리프트 (체조) 2) 네거티브 푸시업 3) 케틀벨 스윙 4) 데드행 *1주일 만의 운동이라 기본적인 근력 운동과 케틀벨 스윙 배우기 연결. 고관절 힌지보다는 팔과 무릎 반응이 앞서기 때문에 시간이 오래 걸릴 것으로 생각. 1시 현주 샘 1) 레그컬 + 노르딕 컬 (등척성) + 루마니안 데드 - 3가지 후면 사슬 동작을 묶어서 트라이셋 진행. 힘줄 반응을 위한 등척성 운동도 포함.......

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2층 비상구 유도등 교체

아트라인퍼스널트레이닝(Art-Line P.T)|2025년 10월 23일|건강/의학

2층 비상구 유도등 교체 안녕하세요? 아트라인 퍼스널트레이닝 입니다. 저희 센터는 대구 칠곡에 위치한 PT 전문센터 중 최초로 오픈하여 가장 오랜기간 영업중에 있습니다. 오랜기간 영업을 하다보니 유지보수를 해야하는 부분들이 하나씩 나타나고 있는데요. 얼마 전 비상구 유도등이 자꾸 깜빡여 오늘 레슨 없는 시간을 활용해 교체를 하였답니다. 비상구 유도등의 경우 고장난 상태로 영업을 한다거나 있어야 할 곳에 있지 않은 경우, 상가 규모 대비 적절한 크기의 유도등을 설치하지 않은 경우 등 법에 저촉될 수 있기 때문에 발견 즉시 교체해주는 것이 좋답니다. 간단한 교체작업이라 인터넷으로 바로 구입하여 직접교체를 했어요. 아무.......

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