자세
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일자목 거북목 증상 및 교정베개 운동(자가진단 스트레칭)
거북목(일자목)은 경추(목뼈)가 정상적인 C형 커브가 아닌 일자형을 이루고 앞으로 치우친 상태를 말합니다. 잘못된 자세로 컴퓨터, 스마트폰 등을 장시간 사용했을 시 더욱 악화될 수 있는 증후군입니다. 최근 들어서는 잘못된 자세로 인해 악화되는 질환이 많아지고 있습니다. 지하철에서는 대부분의 사람들이 스마트폰을 보고 있고 걸을 때도, 밥 먹을 때도 손에서 놓지를 못합니다. 장시간 스마트폰 사용은 손목, 팔꿈치, 어깨, 목 등에 통증을 유발하고 질환으로 이어질 수 있습니다. 거북목은 심할 경우 하반신마비까지 불러올 수 있습니다. 일자목은 목뼈 경추가 C형 커브 형태를 이루는게 아닌 일자 형태로 변환된 것을 말합니다. 거북목.......
울산휜다리 굽은등 교정 달라진 자세
울산휜다리 굽은등 교정 달라진 자세 어릴 때부터 걸을 때 부자연스럽다는 이야기를 참 많이 들었어요. 그냥 걸어다니지만 구부정한 느낌이고, 다리도 뭔가 휘어있는 느낌였죠. 그땐 그냥 ‘원래 내 몸 모양이 그런가 보다’ 하고 넘겼는데, 시간이 지날수록 몸에서 신호가 오기 시작했어요. 장시간 앉아 있으면 척추가 아프고, 걸어다니면 발목도 아프고... 단순한 근육통이라 생각했던 부분들이 어느 순간 아침에 일어날 때마다 가장 먼저 느껴지는 증상이 되어 있더라고요. 병원도 많이 다녀봤어요. 물리치료, 도수치료, 약물치료까지 해봤지만, 잠깐 나아졌다가 다시 아파지는 반복이었고 오히려 예민해지는 느낌이 들었죠. 특히 허리 왼쪽이.......
“스마트폰만 봤을 뿐인데...” 당신의 목에 15kg이 얹혀 있다면?
요즘처럼 앉아서 스마트폰, 노트북을 많이 사용하는 시대에, 특별한 병명 없이도 어깨가 늘 무겁고, 머리가 멍하고, 목덜미가 뻐근한 분들이 많습니다. 이런 분들이 공통으로 갖고 있는 문제 중 하나가 바로 거북목 증후군(Forward Head Posture)입니다. 이 글을 읽고 계신 분도 혹시 지금 고개가 앞으로 쏠려 있진 않나요? 그 자세 그대로, 여러분의 목은 무게가 10~15kg까지 늘어난 상태일 수 있습니다. 왜 거북목이 문제인가요? 우리 머리의 무게는 평균 4~5kg입니다. 정상적인 자세에서 이 무게는 경추(목뼈)와 주변 근육이 고르게 분산해서 지지합니다. 하지만 고개가 앞으로 1cm 나올 때마다 경추에 2~3kg의 추가 하중이 실립니다. 즉, 고.......
기타 칠 때 아픈 손가락, 내가 잘못 잡고 있는 걸까?
사랑하는 여러분 안녕하세요 ( _ _ ) S2 기타를 처음 시작했을 때, 대부분 이렇게 말하곤 하는데요. "어? 이거... 생각보다 너무 아픈데요?" 특히 왼손 손가락 끝이 욱신거리거나, 힘이 잘 안 들어가서 코드를 누르기 힘들 때가 많습니다. 그렇다면 정말 내가 뭔가를 잘못 잡고 있는 걸까요? 오늘은 이 문제에 대해서 살펴보겠습니다 '◡' 결론부터 말씀드리자면 당연하게도 그럴 수도 있고, 아닐 수도 있습니다 ๑•‿•๑ 손가락이 아픈 '정상적인' 이유 기타줄은 철로 되어 있으며 피아노나 리코더처럼 부드럽지 않습니다. 그렇기에 입문 시 손가락 끝이 아픈 게 당연하기도 합니다. 심하면 물집이 잡히기도 하.......
