자세
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1122 문정동 피티 운동일기
25년 정도.. 여러 회원님들을 보면서 몇 가지 공통점이 있습니다. 보통 목이 안 좋으면 발이 안 좋고 (반대도 마찬가지) 서있을 때도 무게중심이 잘 맞지 않는 경우가 많습니다. 특히나 보행이나 러닝을 보면 체중이동이라는 느낌보다는 사지가 먼저 가고 중심이 틀어지는 희한한 모습도.. 불편함을 느끼면서 허리나 목이나 발이나 신경은 너무 안 쓰고.. 삶의 질이 떨어질 것 같은데.. 참 신기하기도. 더 신기한 건 한 쪽 운동을 취미로 갖는 경우까지 ^^; 골프가 나쁘다는 게 아니라.. 그게 하고 싶을까 싶은 >.< ps. 꼭 어딘가에 기대서 서있고 손 짚고 기대고 아니면 폰 보고 에너지를 아끼려는 본능적 자세지만 .. 스스로 서있는것도.......
맨몸 스쿼트 종류 별 자세 운동 효과 와이드 내로우 사이드 스플릿
알고 하면 효과 좋은 맨몸스쿼트 종류! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 맨몸 스쿼트는 별도의 장비 없이 본인의 체중만을 이용해 수행하는 가장 기본적인 스쿼트 방법인데요. 초보자에게 적합하며 관절 부담이 적고 어디서든 쉽게 할 수 있죠. 맨몸 스쿼트에도 다양한 변형 종류 동작들이 있어 알고 하시면 더욱 재밌게 효율적으로 하실 수 있어요! 오늘은 맨몸 스쿼트 종류 별 자세와 효과 정리해서 알려드릴게요. 점프나 격한 동작 없이 초보자도 할 수 있는 스쿼트 종류 입니다. 기본 스쿼트 와이드스쿼트 내로우스쿼트 사이드스쿼트 스플릿스쿼트 1. 기본 스쿼트 종류 1. 기본 스쿼트 (Bodyweight Squat) 방법: 발을 어깨너비.......
0702 마포 아이짐 운동일기
생을 마감한 건조기 ^^ 꽤 오랜 시간 아이짐 수건을 건조해 주던 건조기가 생을 마감했습니다. 아마 관리를 더 잘했다면 좀 더 쓰지 않았을까 싶기도 하지만 수리비를 내고 핵심 부품을 바꿀 바에 새로 구매가 현명하기에 다시 구매로 (음 출혈) 사람 몸도 고장이 나지만 대부분 자신 스스로 왜 고장이 나는지 잘 알고 있습니다. “평소 관리” “환경 정리” 같은 의미지만 무엇보다 크겠죠? 앉을 때 내 자세 걸음걸이 내가 자주 하는 동작, 자는 습관 등등 스스로 고장 나게 하는 습관을 생각해 보는 하루가 돼보세요~ 갑자기 그냥 아프지는 않습니다. 강박처럼 10km는 해야지라는 습관 때문에 실외 8킬로 실내 2킬로로 결국 채웠던 마일리지. .......
데드리프트 종류 자세 별 효과 컨벤셔널 루마니안 스모 스티프 덤벨 원레그
데드리프트 효과 높이는 종류 별 자세 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 헬스에 입문한 분들이시라면 헬스 3대 운동 들어보셨을 텐데요. 오늘은 3대운동(스쿼트,벤치프레스,데드리프트) 중 하나인 데드리프트의 중요성 알아보고, 종류 별 효과 총정리 해드리겠습니다! 데드리프트 효과 데드리프트(Deadlift)는 Dead: 바닥 지점 Lift: 들어 올리다 즉, 바닥에서 무거운 물체를 들어 올린다는 뜻으로 하체는 물론 코어, 등 근육까지 한 번에 자극해 주는 전신 근육을 강화하는 대표적인 중량 운동이에요! 일상생활에서도 물건을 들어 올릴 때 사용하는 동작과 비슷한 실용적인 운동이기 때문에 데드리프트를 꾸준히 해주면.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)