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80일차, 허리둘레 원상복구
오늘은 여행가기전 허리둘레로 원상복구되어서 인바디 해봤는데 그럼에도 +0.6kg ㅋㅋ 원하는 허리둘레 될때까지 허리 1cm 빠질때만 인바디 재보려구요 아침은 아빠가 술빵 맛있대서 조금 잘라먹고 아침은 아빠랑 먹었는데 만석닭강정 매워서 파인애플, 방토와 함께 :) 후식으로 누가크래커도 스벅에서는 아이스녹차 한잔 동네에 제로스토어가 생겨서 들어갔는데 곤약면 비빔국수에 저당 현미밥 제로슈가 아이스크림도 가득 안쪽엔 저당 식료품들이랑 김밥 등등 아주 종류별로 쓸어오고싶었는데 가격이 있어서 2+1하는 비빔국수랑 현미밥정도만 ㅋ 라라스윗 흑임자맛 저당 아이스크림 먹으면서 집으로~ 점심은 옥수수 점심을 옥수수만 먹었더니 배.......
2025 하반기, 대사증후군 검사기록
안녕하세요 지니입니다! 복부비만, 고혈압, 고혈당, 높은 중성지방, HDL(낮은 고밀도 지단백 콜레스테롤) 중 위험인자가 3가지 이상이면 대사증후군으로 진단을 한다고 하는데요 대사증후군은 유전적인 요인도 있고 스트레스, 과식 등이 원인이 되어 암이나 고혈압, 당뇨병, 심뇌혈계 질환 등을 유발할수 있어 꾸준히 대사증후군 검사해오고 있어요 대사증후군에 별 이상이 없으면 건강검자 받는것처럼 1년에 한번 받는데, 작년부터는 식습관이랑 운동이 잘 안되어서 6개월에 한번씩 받고있는데 오늘이 대사증후군 검사 예약일이라 아침 금식하고 다녀왔습니다 허리둘레는 81-> 80cm 공복혈당 94-> 101mg/dL 고밀도 지단백 콜레스테롤 45-&.......
15일차, -0.1kg
체지방은 변화가 거의 없지만.. 허리둘레는 마지막으로 쟀을때보다 0.5kg 더 빠져서 챌린지 시작일 기준으로 총 2cm가 빠졌어용 그래서 바지가 좀 헐렁해졌는데 눈바디를 봐야하나..? 아침은 요거트에 얼린 블루베리, 프락토올리고당, 당류 1g 미만인 건강과자 하나 먹었는데 실수로 사진이 안찍힌듯,, 점심도 요거트에 얼린 블루베리, 프락토올리고당 오징어땅콩은 아빠랑 나눠먹고 이중에서는 야채 달걀찜 한젓갈만 +동생이 사온 저당 초코케이크도 아빠랑! ..로는 배안차서 웨하스 한봉 추가욤 시원하게 얼그레이 아이스 엄마가 밤식빵 드시고 싶다셔서 밤식빵에 공갈빵, 누네띠네 사서 엄마랑 아빠랑 같이 먹었어요 요거트도 함께 ㅋㅋ 싸이.......
남자 여자 평균 허리둘레 인치 계산기 & 재는법 (+사이즈표)
남자 여자 평균 허리둘레 인치 계산기 & 재는법 (+사이즈표) 평생 마른 체질인 것 같던 분들도 30 대 중후반 지나고 나선 배에만 살이 붙는 경우를 다수 봤어요. 그러다 보니 평소 허리둘레를 관리하려는 분들이 늘어난 것 같더라고요. 이번 포스팅에선 허리둘레 재는법, 허리 사이즈표 그리고 허리둘레 건강하게 줄이는 법까지 정리해 보도록 할게요! +_+ 집에서 셀프로 허리둘레 재는 법 1️⃣양발을 25~30cm 정도 벌린 후 체중을 균등히 분배한다. 2️⃣배꼽 바로 위를 줄자로 측정한다. 이때 배를 일부러 앞으로 내민다거나 숨을 들이마셔 홀쭉하게 하는 등의 돌발 행동은 피해줄 것! ^^;; 바른 자세에서 숨을 가볍게 내쉬는 정도가 적당.......
