1월13일 문정역pt 뒤바뀐 기록By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 15일 | 다이어트6개월 전 유준이보다 압도적인 러닝을 보여줬던 꾹이는 러닝 면제권을 획득 후 딩가딩가 놀다가 유준이에게 역전을 당했습니다. 객관적으로도 꾹이가 운동신경 순발력 모든 면에서 앞서지만 꾸준히 노력하는 유준이에게 패배를~ 밥 먹고 바로 뛰어 기록이 별로라고 해서 토요일 다시 진행했지만.. 무리 그동안 1년 정도 유준이는 꾹이 기록을 목표로 운동했는데 어느새 둘의 기록은 1분이나 벌어졌습니다. 꾸준한 운동과 페이스 관리가 얼마나 차이를 보여주는지 알 수 있는 부분이기도 합니다 ^^; 기뻐하는 유준 다시 시작하는 꾹이 악마의 편집 수준인데 희한하게 당일 장면이 이렇습니다. 꾹이는 재미로 사진 찍으려 하면 저렇게 극단적인 연.......파이크푸시업(15)IGYM(112)트랩바로우(1)점프풀업까지(1)러닝2K(1)카프레이즈(6)문정역PT(18)아이짐(46)싱글레그데드리프트(15)카프레이스(1)파머스워킹(4)씨씨스쿼트(2)슬라이딩프레스(3)1월9일 문정역pt 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 11일 | 다이어트IGYM 챌린지 혼자 해보다가 회복의 부담도 없고 근력증가와 퍼포먼스 증가 효과가 커서 함께 도전 중입니다. 1주 300개 1일 50개 3주 차 오늘도 열심히~ 이번 주부터는 함샘도 합류를 ^^ 백레버 리턴 성공! 되지 않던 백레버에서 리턴도 이제는 가능 ^^! 마음이 포기하지 않으면 실패는 없는 겁니다. 2시 민서샘 시간을 이용한 프로그램 1. #보수버드독 2. #노르딕컬 3. #피스톨스쿼트 (박스 어시스트) 4. #힙드라이브 (링 사용) 5. #발줄넘기 집중적으로 공략 목표 2번 3번은 기대 이상으로 좋은 퍼포먼스가 나왔습니다. (시간 맞춰서 목표 개수 달성) 시간을 이용한다는 것은 정해진 개수를 시간 안에 맞춰 해야 하기 때문에 페이스 조절이 중.......점프런지(10)발줄넘기(3)싱글레그데드리프트(15)ABSLIDE(7)IGYM(112)케틀벨저크(7)노르딕컬(13)보수버드독(1)레니게이드로우(19)오버헤드스쿼트(17)파머스워킹(4)슬라이드프레스(1)문정역PT(18)케틀벨라운드서클(4)힙드라이브(7)코어운동(63)트레이닝노트(7)바벨데드리프트(1)피스톨스쿼트(6)인버티드로우(11)1월4일 문정점 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 5일 | 다이어트2시 민서샘 1. 전면, 옆면, 후면 코어를 사용하는 고관절 운동 전면- 후면- 옆면 순서로 퍼포먼스가 잘 나오고 조절도 수월한 모습을 보였습니다. 상대적으로 측면 할 때 가장 힘들어하고 지구력이 빠르게 떨어지는 모습도 보였습니다. 솔루션은 간단합니다. 예측 가능하도록 평소에도 자주 움직여주고 반응이 잘 나오도록 하는 것~! 쓰는 데만 쓰게 되면 입체적인 운동이나 자유도가 높은 운동에서 편차를 보일 수밖에 없습니다. 운전할 때 후진을 해본 적이 없는 사람이 주차를 하려한다면 어렵겠죠~^^? 2. #리버스노르딕컬 무릎 주변부 쿼드의 신장성 수축을 유도하는 동작에서 범위는 부족했으나 속도 지구력은 양호. 3. #노르딕컬 지속시간.......피스톨스쿼트(6)WALLWALK(5)백스쿼트(21)리버스플랭크(4)사이드플랭크(21)WALLJUMP(1)노르딕컬(13)프론트스쿼트(22)바바리안캐스트(5)월점프(1)암컬(9)마운틴클라이머(13)파이크푸시업(15)파머스워킹(4)바벨컬(12)리버스노르딕컬(2)1월3일 용강동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 4일 | 다이어트운동 센스는 타고나는 겁니다. 타고났어도 관리하지 못하면 무쓸인거고 타고나지 못해도 일정 수준 이상으로 끌어올리 수도 있습니다. 아무리 좋은 차를 구매해도 운전자가 바뀌지 않으면 사고가 나는 것처럼 아무리 타고났어도 제대로 운전하지 못하는 몸은 사고를 만들 겁니다. 매일 긴 시간 의자에 앉아서 컴퓨터 앞에만 있고 폰만 만지고 티브이만 본다면 몸도 그런 기억에서 벗어나지를 못할 겁니다. 아이의 성적 어른들의 현생도 중요하지만 내 몸도 중요하겠죠? 생각보다 나중은 없습니다. 대미지는 계속 쌓이고 몸은 점점 말도 안 들을 테니까요. 대단한 것을 할 필요는 없습니다. 앉고 서고 걷고 뛰고 가 되면 가속하고 감속하고 방향 전.......용강동PT(3)점프머슬업(8)파머스워킹(4)내전근운동(10)엘싯(2)굿모닝(4)손목운동(8)케틀벨스쿼트(3)버피테스트(19)평행봉스윙(14)암워킹(25)피스톨스쿼트(6)평행봉암워킹(4)패럴바프레스(3)행잉니업(2)평형기관운동(1)덤벨머슬스내치(7)프론트스쿼트(22)IGYM(112)WALLWALK(5)